广东
38岁程序员王先生颈肩痛2年，近期出现手麻，从肩部放射至手指。他以为是“落枕”，理疗后却无效，最终确诊为“颈肩筋膜炎合并颈椎病”。
自测五步法：你的颈肩痛“升级”了吗？
手麻范围：筋膜炎手麻局限在肩部，颈椎病可放射至肘部、手指（尤其是拇指、食指）。
握力测试：用力握拳，若手部无力或疼痛加剧，提示神经受压。
霍夫曼征：快速弹拨中指指甲，若拇指和其他手指屈曲，提示颈椎病变。
臂丛牵拉试验：抬头偏向一侧，同时另一侧手向下拉，若颈肩痛+手麻加重，提示神经根受压。
筋膜炎：颈肩肌肉僵硬，增加颈椎压力，加速椎间盘退变。
颈椎病：椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，引发手麻、无力，甚至瘫痪。
康复方案：分阶段治疗
急性期：
佩戴颈托固定，减少颈部活动。
口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
缓解期：
筋膜炎：热敷、拉伸、筋膜球放松。
颈椎病：颈椎牵引、针灸、神经根阻滞。
长期管理：
加强颈深屈肌训练（如收下巴练习）。
避免长时间低头，每30分钟活动颈部。
预防关键：打破“恶性循环”
调整电脑屏幕高度，使眼睛平视屏幕。
选择支撑性好的枕头，保持颈椎自然曲度。
定期进行颈椎保健操，增强肌肉稳定性。
颈肩痛+手麻不是“职业病”，可能是“筋膜炎+颈椎病”联手作怪！早自测、早干预，别让“小痛”变成“大麻烦”！
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