浙江
从躺平刷剧的惬意
到赶早高峰的暴击
人坐在工位
魂还在放飞
春节的快乐仍在回味
复工的闹钟
却已无情响起
疲惫、焦虑、食欲不振……
这说的是不是你？
“假期过完了要上班，心情不好人也跟着不舒服，做什么事都提不起劲，吃东西也没胃口，一想到上班就浑身不自在。”北仑居民顾女士的感受道出了不少返工族的心声。
不仅是上班族，学生群体和老年群体也难逃节后综合征的困扰。学生们还沉浸在春节的玩乐中，想到即将到来的课业和升学压力，难免心生抵触；而老人们在节前盼来了子女团聚、亲朋相聚的热闹，节后却要面对骤然回归的冷清，内心的失落感难以排解。
市民咨询中
“这不是疾病，而是长假后人们回归日常工作学习时，出现的一系列生理和心理上难以适应的阶段性功能紊乱状态。”宁波大学附属康宁医院副主任医师、宁波大榭开发区医院心身医学科郑飞杰说。
宁波大榭开发区医院心身医学科
如何摆脱节后综合征，让身心平稳回归正轨？郑飞杰给出了作息慢调、饮食调理、运动激活这几种节后状态调整的方法。
作息慢调是给生物钟一个缓慢的过渡时间，避免因突然的作息改变加重身体不适；饮食调理要减少油腻、辛辣、高热量食物的摄入，清淡饮食，帮助肠胃恢复消化功能；同时，久坐不动的假期状态易让身体陷入慵懒，节后可适当运动，唤醒身体活力，改善精神萎靡的状态。
医生问诊中
不过，郑飞杰也提醒，节后综合征的调整需要循序渐进，如果这种不适状态持续超过两周，一定要及时寻求专业医生的帮助和调整。
“节后综合征”
不是意志力的缺陷
而是身心需要缓冲的正常信号
无论是重返课堂还是回归职场
这都是生活节奏转换中的自然过程
那么该如何改善“节后综合征”？
一起来看↓
来源丨记者 彭雅丽 谢俊杰 通讯员 胡璐瑶，人民日报
编辑、一审丨郑凯元 二审丨王昱啸 三审丨张若曦
责编丨沈焰焰
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