四川
虽然事实上假期已经结束了，但许多人的意识与身躯还停留在假期中。
掐指一算，这就是所谓的“节后综合征”。
早上上班坐地铁的时候，都在打着哈欠双目无神。此外这几天还可能失眠、犯困，因假期作息紊乱，晚睡晚起，打乱生物钟，焦虑、空虚、抑郁。
假期过度兴奋，回归平静后心里落差大；厌食、消化不良、没胃口、胡吃海塞，吃多了之后肠胃负担大。
该怎么办呢?
医生建议：上班前三天少干活
郑州市第八人民医院疾病预防控制科主治医师吉洋表示：“节后综合征”并非真正意义上的疾病，而是生活节奏与环境的变化导致生物钟紊乱、心理压力增加，进而产生的一系列身心反应。
山东省千佛山医院心理门诊主任医师张华建议：刚上班前三天不宜安排高强度的工作，以免加剧“节后综合征”的症状。
不过有网友表示：建议非常好！不过这得看领导......
从“硬切换”到“软过渡”
“收心”常被误解为意志力的比拼，仿佛靠精神力量就能将身心状态强行切换。然而神经学告诉我们，生理节奏的调整远比单纯“下决心”更为基础有效。
长假期间被打乱的生物钟需要温柔引导而非突然矫正。一项关于昼夜节律的研究指出，每天15-30分钟的渐进式调整远比突然改变作息更能让身体适应。
实践方法：将复工前的最后两天设为“过渡期”，每天比前一天早睡15-30分钟，相应提早起床。即使不能立即入睡，也按时上床，避免在床上使用手机。晨间光照是调节生物钟的最强信号，起床后接触自然光或明亮光线15-20分钟，能帮助身体快速切换至日间模式。
在这里再就给你一套
“节后综合征治愈大法”
一起退！退！退！
－ＥＮＤ－
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