“早起三不要，睡前三不宜”，老祖宗的告诫，别当耳旁风

前半生，我们一路追寻，追逐着房子、车子带来的安稳与体面，渴望在世俗的标准里站稳脚跟。后半生，历经风雨，我们渐渐领悟，人生最好的状态，是无心事的轻松、无病痛的安康、无烦恼的自在。

人这一辈子，究竟什么才是最好？答案很简单，平平安安便是福，疾病不扰最安心，心里无事最畅快。而“早起三不要，睡前三不宜”，便是老祖宗留给我们的养生智慧，做到这些，方能养生、养身又养心，拥抱更加健康的自己。

一、早起三不要

1、不要不吃早餐

清晨醒来，身体经过一夜的消耗，能量所剩无几。此时若不吃早餐，不仅会影响工作的状态，让大脑运转迟缓、效率低下，还会对肠胃造成伤害，引发胃痛、胃胀等不适。长此以往，健康便会亮起红灯。所以，早起一定要吃早餐，为新的一天注入满满的能量。

2、不要剧烈运动

晨练是个好习惯，但切不可剧烈运动。尤其是没吃早饭就进行高强度运动，身体会因过度消耗而吃不消。特别是人到中年，身体机能逐渐下降，过度剧烈运动还可能导致韧带拉伤、关节损伤等问题。晨练时，不妨选择一些温和的运动，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又能避免受伤。

3、不要洗头吹风

有些人早上时间紧张，洗过头没等头发干透就匆匆出门，骑车时一路吹风，结果引发头疼。尤其是在天气转凉的时候，这种行为更容易让寒气侵入身体，导致风湿等毛病。所以，早上洗头后一定要等头发完全干了再出门，避免吹风受凉。

二、睡前三不宜

1、不宜生闷气、思虑过重

带着怒气入睡，往往难以睡个安稳觉，甚至会一夜醒来多次。白天发生的不愉快，要学会在睡前放下，不要让怒火和烦恼继续消耗自己。记住，一切琐碎和烦恼，都会随着时间流逝而烟消云散。不要把什么都往心里搁，该忘就忘，该淡就淡。同时，也不宜思虑过重、胡思乱想，不良情绪会影响身心健康。

2、不宜玩手机、玩游戏

睡前玩手机、玩游戏，很容易让人越玩越兴奋，难以入睡。特别是一些容易让人上瘾的游戏，会让我们不知不觉地消耗大量睡眠时间。轻则导致睡眠不足，第二天精神萎靡；重则可能引发各种疾病。所以，睡前不要把手机带上床，培养良好的睡眠习惯，提高睡商。

3、不宜吃过于油腻的夜宵

有些人睡前饿了，喜欢吃油炸食物或高热量食物，觉得吃饱了才能安心睡觉。然而，这样做却是对身体的伤害。人本该进入睡眠状态，消化系统却还要不停地工作，长此以往，会加重肠胃负担，损害身体健康。

正确的习惯养成至关重要，细节之处见真章，这才是对自己真正的关爱。尤其是中年以后，身体经不起过度消耗。若不爱惜自己，总是透支身体，当疾病来袭，受苦受罪的还是自己。注重养生，学会养心，保持良好情绪，才能拥有美好生活。想要收获健康，细节永远不可忽视！