收心不焦虑，元气再出发！云南人复工首日指南请收好

假期余额归零

屏幕前的你是否也正对着工位

心里默念“不想上班”？

别慌

这份专为云南小伙伴定制的

复工首日收心指南

帮你温柔启动

告别节后综合征，稳稳找回奋斗节奏！

工作收心

轻启动、不内耗，快速回状态

1.只列3个核心目标

✅ 第一天列短清单，只写3件必须完成的事。

✅ 优先选易闭环、能快速出结果的小事（如回复邮件、整理本周计划）。

✅ 做完一件打一个勾，用实实在在的成就感找回对工作的掌控感。

2.复工“软启动”

✅ 先整理工位、回复消息、梳理工作流程，不直接挑战硬核任务。

✅ 采用45分钟专注+10分钟休息的节奏，避免疲劳作战。

✅ 和同事简单聊聊假期见闻，分享你带回来的鲜花饼、牛干巴，在轻松氛围中温和融入。

3.不提前“脑补”疲惫

✅ 理性看待调休安排，按时作息，不提前“脑补”疲惫。

✅ 把大任务拆解成小步骤，分段完成，减少心理压力。

✅ 重要事项优先安排，琐碎事务后置处理，不被杂事牵着走。

生活收心

云南味调养，身体先“归位”

1.作息温柔回调

✅ 每天早睡/早起提前30分钟，用3-5天让身体回归规律。

✅ 午间小憩别超过20分钟，避免越睡越困。

✅ 睡前1小时放下手机，试试泡个脚、听段轻音乐，助你安心入眠。

2.饮食清润减负（云南版）

✅ 告别重油重盐的“年饭模式”，多吃豌豆尖、苦菜等时蔬，用当季的茉莉花、金雀花等食材唤醒味蕾，感受“春吃花”的乐趣。

✅ 喝一杯普洱茶 / 滇红，解腻提神，对肠胃温和友好。

✅ 饮食七分饱为主，让肠胃从“假期狂欢模式”平稳切回“日常模式”。

3.动起来，赶走疲惫

✅ 工作疲惫时，可做简单拉伸、肩颈放松、远眺窗外。

✅ 傍晚时分，去户外快走15-30分钟，感受清新空气。

✅ 适度晒太阳，快速提振精神，注入元气。

心理收心

接纳情绪，向阳而行

1.允许自己“慢一点”

✅ “不想开工”是节后常态，就像高山茶园的茶叶需要时间舒展，不必自责，也不必硬扛。

✅ 告诉自己：收心是一个过程，不必强求一天就完全到位。

2.把“年味”变成动力

✅ 将家人的暖心叮嘱、火塘边的温暖、长街宴的热闹，收藏为心底的底气。

✅ 新的一年，目标清晰、脚步踏实，比单纯沉浸怀念更有力量。

3.用云南春色治愈眼与心

✅ 工作间隙或周末，无需远行，云南的春天就在身边：

昆明动物园海棠初放，樱花吐蕊

罗平油菜花盛放

玉溪抚仙湖畔阳光正好

提示：就近、错峰、轻出行，给自己半小时拥抱春天。

假期的意义

是为了积蓄力量，更好地出发

马年首个工作日

祝大家

开工大吉，万事皆可期！

来源：云南日报-云新闻