肝癌去世的人越来越多？过年期间：天冷宁可打牌，也别做这6件事

大过年的，家人围坐一桌，其乐融融。

但你有没有想过，这些看似平常的年节习惯，居然可能是肝癌频发背后的“帮凶”？是不是每年过完年，有人身体一下子垮了、甚至送医都太迟。

为什么偏偏春节这段时间，肝病急剧恶化或突发的患者数会明显增多？本文就来说清楚这些节日里的健康陷阱，告诉你，天冷时这6件事宁愿不做也别中招！

走亲访友、餐餐大鱼大肉，成了很多家庭的节日常态。

可你不知道的是，节日里的高脂饮食和暴饮暴食，会给我们的肝脏代谢系统施加巨大压力。尤其对有基础肝病的人来说，这种短时间的重击可能就是最后一根稻草。

有人春节查出肝癌晚期才追悔莫及，其实身体早就发出警告，只是一直被忽略。

肝癌不是突然冒出来的，它往往是“熬”出来的。长期熬夜饮酒、脂肪肝不当控制、肝炎未经正规治疗，最终走向癌变。

春节期间，一些老毛病再次复发，或者加重本已存在的问题。尤其是很多人并不知道自己有肝炎病毒携带史，在年节放纵后，病毒开始复制加速，对肝组织造成不可逆损害。

很多人会觉得“我不喝酒就不会得肝癌”，可事实上非酒精性的脂肪肝，现在是中国年轻人发病最多的肝病之一。

2023年《中华肝脏病杂志》发表的流行病学数据指出，中国非酒精性脂肪性肝炎患者超2亿，且正以年轻化趋势显现。如果再加上春节期间饮食油腻、睡眠紊乱、情绪紧绷，你的肝功能很可能“悄然失守”。

冬天寒冷，也让人的新陈代谢减慢，肝血流供应本来就降低，如果再因为饮酒或药物滥用进一步损伤肝细胞，就会加剧肝脏负担。

尤其是在没有症状的早期阶段，很多人完全察觉不到，等到右上腹痛或黄疸出现，病情可能已经进展到中晚期。

有人会问，我每年体检都说“肝功能正常”，是不是就没事？这种想法非常危险。常规体检往往不能发现肝癌的早期改变。

B超或者肝功能指标只能提示肝的某些状态，并不能替代更有针对性的筛查，如AFP（甲胎蛋白）检测、CT或MRI检查。如果有乙肝病史、长期饮酒或肥胖史，建议每6个月做一次肝脏专项检查。

很多人还有一个误区：认为过年喝点小酒“暖身子”，其实酒精对肝脏的伤害，即使是少量饮酒，也存在不可忽视的风险。

酒精代谢会在肝细胞中引发氧化应激，进而促进肝纤维化进展。别忘了，中国人中酒精代谢酶缺陷的比例非常高，很多人根本承受不了长期饮酒的慢性后果。

除了酒精，当心药物“毒肝”。

许多春节期间所谓“保健品”、感冒药，甚至是中药补品，若随意服用，都可能诱发药物性肝损伤。

尤其在没有医嘱的情况下叠加服药，是诱发严重肝损害的常见原因。药物引起的肝病往往起病急，处理不当甚至可能致命。

春节常见还有一个看似无害的行为：连续熬夜打麻将。有人甚至连打通宵，昼夜颠倒。肝脏的活动高峰时间是凌晨1点到3点，这是肝细胞进行修复排毒的关键阶段。

如果长期在这段时间保持高度兴奋和过度疲劳，不仅免疫能力下降，还会诱发肝功能紊乱，在潜在的病变基础上加速恶化。

“我还年轻，不怕一点脂肪肝。”这是很多30岁出头人群的普遍心态。

可你不知道的是，肥胖引发的非酒精性脂肪性肝炎，是目前导致肝癌上升最快的路径之一。而春节期间的连续高热量摄入，配合缺乏运动、睡眠紊乱，正是脂肪肝进阶加重的高危阶段。

脂肪堆积不再只是腰围变粗，而是潜移默化地在“吃掉”你的肝功能。

还有人觉得，短暂放纵一下没关系，节后再补补就好。但肝是一种“默默忍耐”的器官，当它发出信号时往往为时已晚。

不要等到出现食欲下降、浑身乏力、尿黄如茶时才去检查，这些都是肝损伤指标升高的常见表现。

我们再来提醒一次，春节期间这6件事最好避开：

第一，长时间熬夜不睡； 第二，酗酒或哪怕“微醺”； 第三，连吃三天高脂大餐不控制； 第四，超量服用中西药物； 第五，高度情绪波动不懂纾解；

第六，完全不运动卧在沙发上。这些行为看似不严重，却在不知不觉中为肝癌的发生准备了温床。

那有没有什么办法，在这样一个既务实又讲人情味的节日里，更科学地保护肝脏？可以做到！

建议在饮食上保持节制，饭桌上适当多些绿叶蔬菜、粗粮搭配，饮水量不低于1500ml，以促进代谢。

不建议摄入酒精，任何“少喝一点没关系”的想法都可能是危险的信号源。坚持每天30分钟的步行活动，哪怕是下楼多走两圈，也是保护肝脏的行动。

如果你有慢性乙型肝炎病史，不应掉以轻心，建议提早联系医院预约肝脏专项检查。

特别是有家族史或以前有“硬肝、血小板低”等症状的朋友，您比别人更需要警惕肝癌这个“沉默杀手”的步步逼近。

有人可能疑惑，不喝酒、不熬夜、吃得清淡，就一定不会得病吗？当然不是。健康是多因素叠加的产物，我们要做的，是尽可能减少每一份危险因子的叠加。

春节是一段难得放松的时间，但放松不等于放纵。真正负责任的养生，不是做让自己不快乐的事，而是科学地取舍生活习惯。

让我们在这个团圆而温情的时节，为自己和家人多一份健康意识和主动筛查的决心。真正的孝顺，是带着爸妈去做一次超声和肝功能筛查，而不是每天奉上高酒精高脂肪的三餐。

你有没有注意过，春节期间你或家人是否也曾轻视过这些危险信号？你有没有在意过体检报告角落里那几项异常标红的肝功能数值？

欢迎你在评论区讲出你或身边人的故事，或提出你的疑问，让更多人看到这些看似微小但足以影响生命走向的重要判断。

参考文献： 中华医学会肝病学分会.《中国非酒精性脂肪性肝病诊疗指南（2021年更新版）》.中华肝脏病杂志，2021，29(10)：872-889. 国家卫生健康委员会.《中国病毒性肝炎防治规划（2017－2020年）》.国家卫生健康委官网，2017年发布.

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