难辨之症，根在胆经，谨记这条经络上的 “ 五朵金花 ”

不知道你有没有过这样的经历：明明没干什么重活，但总觉得肩膀像背着石头一样沉重；晚上翻来覆去睡不着，就算睡着了，也总在凌晨一两点莫名醒来；嘴里发苦，两边的肋骨下总感觉有股气堵着，不顺溜。去医院检查，各项指标又都正常，最后只能归咎于“最近太累了”或者“想太多了”。其实，这种说不清道不明的难受，往往不是某个具体的器官病了，而是身体里的“气”不顺了。这股气最容易堵在哪里？十有八九，就在我们的胆经上。

胆经一通，万事轻松

很多人一提到“胆”，第一反应就是胆囊、胆汁，觉得它只跟消化有关。但在我们中医的体系里，胆的意义远不止于此。它有一个非常重要的作用，叫做“主决断”。

简单来说，胆气的强弱，直接关系到我们处理事情、面对压力的能力。胆气足的人，遇到事情果断、不纠结、心宽体胖。而胆经一旦堵了，人就会变得优柔寡断、爱生闷气、心里总像压着点什么事。这种情绪上的淤堵，又会反过来影响身体的气机运行，导致各种奇怪的小毛病。所以，想要身体通畅，把胆经伺候好，是咱们的必修课。

胆经上的“五朵金花”，专治各种不开心

胆经从头走到脚，穴位非常多，但对于咱们日常养生来说，不需要记太多，把这五个关键点用好，就能解决大部分问题。我习惯叫它们“五朵金花”。

第一朵：肩井穴——卸下肩膀的重担

这个穴位很好找，就在我们肩膀的中间。当你感觉脖子僵硬、肩膀像扛着东西一样酸胀时，按这里就对了。

它就像是我们肩膀上的一个“减压阀”。工作久了，或者心里有事放不下，下意识的动作就是耸肩，导致这里的气血一直紧张着。按揉肩井穴，就是把紧绷的肌肉松开，让气血能顺利地向上供应到头部，向下流通到全身。用大拇指顶住这里，轻轻揉上几分钟，你会感觉整个肩膀都松快下来，脑子也清醒了不少。

第二朵：风市穴——赶走身体的“窝囊气”

站直，双手贴着裤缝，中指尖点到的地方，就是风市穴。这个名字很有意思，“风”代表各种病邪，“市”是集市，意思是这个穴位是风邪聚集的地方，也是我们驱散风邪的窗口。

很多朋友总觉得大腿外侧凉飕飕的，或者到了换季就皮肤痒，其实都是“风”在作怪。经常敲打风市穴，能把这股乱窜的风邪赶出去。每天闲来无事，用手空拳敲敲大腿两侧，不仅能把胆经的火气敲散，还能让心情跟着舒畅起来，那股闷闷不乐的感觉会减轻不少。

第三朵：阳陵泉——疏解肋下的郁结

在小腿外侧，膝盖下方，有一个明显的骨头凸起（腓骨小头），前下方凹陷处就是阳陵泉。它可是胆经的合穴，也是筋的会穴，专门调理和“筋”以及“气机”有关的问题。

当你感觉嘴里发苦、两胁胀痛、或者心情极度郁闷的时候，按这里往往会有强烈的酸胀感。阳陵泉就像是一把开启郁结的“钥匙”，能把堵在胸胁下的那股气给顺开。没事的时候多揉揉，把那种想发火又发不出来的憋闷感，从身体里清理出去。

第四朵：光明穴——让眼睛和心境都明亮

从脚踝外侧凸起往上量五寸（大约自己手掌横过来四个指幅的宽度），就是光明穴。顾名思义，这个穴位能让眼睛明亮。

中医讲“肝开窍于目”，而肝胆相照，胆经的气血畅通，肝血才能顺利上注于目。现在的人整天盯着手机电脑，眼睛干涩模糊，其实根源在于用眼过度消耗了肝血，导致胆经气血也虚了。经常按揉光明穴，不仅是在养护眼睛，更是在滋养肝胆，让心里的“那盏灯”也更亮堂，看问题不再钻牛角尖。

第五朵：足窍阴穴——安抚翻来覆去的夜晚

在第四脚趾趾甲外侧的脚趾根角处。这朵小花，专门用来对付“半夜醒”。

前面说了，胆经的气血在晚上11点到凌晨1点是最旺的，如果胆经有火或者有郁热，这个时间点气血过不去，就容易把人“顶”醒。足窍阴是胆经的最后一个穴位，有着清热、安神的作用。睡前按一按这里，可以把胆经上浮越的虚火引下来，让身体恢复到一种平静的状态，睡得自然就踏实了。

身体的大多数不舒服，都是情绪留下的脚印。胆经就像是我们身体里那条负责疏通情绪的高速公路。别等到堵得水泄不通，出现各种问题才去关注它。每天花上十分钟，从肩膀到脚趾，把这五朵金花“浇灌”一遍，你会惊喜地发现，身体轻松了，心情也像雨后放晴一样，变得通透起来。