身体年轻的人，有 6 个特征，若占4个以上，意味你比同龄人年轻

身体年轻的人，通常有 6 个特征，若占4个以上，意味着你比同龄人年轻：

特征1：一口气爬5楼、走路速度快

老年人走路速度慢，爬楼梯腿没有力气。而身体年轻的人意味着心肺功能比较好，肌肉耐力在线，你可以一口气爬5楼不觉得累，连续走路20分钟不觉得累。

而研究也表明，平时走路速度也会比较快的人，身体机能往往会更年轻，整体死亡率也更低，衰老速度更慢。

特征2：一分钟内完成20个深蹲

深蹲是一个复合型动作，考验下肢力量、核心稳定性、心肺耐力与身体协调性。一分钟内完成20个（大约每3秒1个，中等速度），说明你下肢肌肉（大腿、臀部）有一定力量和耐力，身体协调与关节灵活度不错，不是僵硬或虚弱状态。

如果你能一分钟内完成20个深蹲，说明你体能在线，肌肉耐力不错，比同龄人更“有劲儿”。

特征3：睡眠质量高，一觉到天亮

睡眠是身体修复和细胞再生的黄金时间。年轻人的睡眠质量往往会比较好，晚上入睡快，很少失眠、多梦、易醒，第二天不犯困，头脑清醒，而老年人往往容易出现失眠、入睡困难问题，睡眠时间明显缩短。

如果你的睡眠质量好，每天能睡够7个小时以上，说明身体代谢、免疫、激素水平都会更健康，人自然显得年轻有活力。

特征4：心态积极乐观，情绪稳定

心理年龄往往决定了你“看起来”有多年轻。长期压力大、情绪差会加速身体老化，而乐观积极的人，不仅显年轻，身体也更健康长寿。

而一个积极乐观、抗压力强的人，面对压力或困难时，能保持冷静，不轻易暴躁、焦虑或抑郁，平时总是笑脸迎人，让人感到有活力，人会显得年轻。

特征5：身材不发胖

随着年龄增长，基础代谢率下降、肌肉流失、激素变化，很容易“发福”，这也是身体衰老的一个明显信号。

如果你体重稳定、体型匀称，没有明显“啤酒肚”“游泳圈”或“大粗腿”，说明你的代谢能力维持得不错，身体比较健康，内脏脂肪较少，慢性病风险也较低。如果你的整体线条紧致，不松垮，穿衣服好看，体态看起来自然会更年轻。

特征6：食欲稳定，排便规律

食欲反映一个人的身材跟肠胃功能情况。平时习惯暴饮暴食或者三餐不定时、爱吃零食的人，往往容易扰乱代谢，身材容易发胖。

食欲稳定、三餐规律说明你的内分泌、胃肠功能会比较好，不会忽饿忽饱，也不会暴饮暴食，身材会保持比较好。

而排便规律（每天1次或隔天1次，成形不费力），代表你的肠道健康、消化系统运作良好，体内毒素和废物能及时排出，营养吸收也好。