天津
黄芪养生四道菜（安全合规版）
第一道：黄芪红枣乌鸡汤
食材：黄芪10克、红枣3颗、乌鸡半只、姜片2片
制作过程
1. 乌鸡冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
2. 黄芪、红枣简单冲洗干净。
3. 所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火慢炖1小时。
4. 出锅前加少量盐调味即可。
作用
黄芪搭配乌鸡温和滋补，日常饮用有助于补气提神、缓解疲劳乏力，适合体质偏弱、容易累的人群日常调养。
第二道：黄芪党参炖排骨
食材：黄芪8克、党参5克、排骨300克、枸杞少许
制作过程
1. 排骨焯水去血沫，冲洗干净。
2. 黄芪、党参清水洗净备用。
3. 排骨与药材一同入锅，加水炖煮1小时。
4. 最后5分钟放入枸杞，加盐调味即可。
作用
这道菜口感温润，能帮助改善精神不振、手脚微凉的状态，是适合全家日常喝的养生汤品。
第三道：黄芪山药小米粥
食材：黄芪6克、山药100克、小米50克
制作过程
1. 黄芪加水煮10分钟，滤出黄芪水备用。
2. 小米淘洗干净，山药去皮切小块。
3. 把黄芪水、小米、山药一起放入锅中，小火煮20分钟至黏稠。
作用
清淡养胃，补气健脾，早餐或晚餐食用，能让人精力更足，适合脾胃虚弱、容易疲倦的人。
第四道：黄芪枸杞蒸鸡
食材：黄芪10克、枸杞5克、鸡腿2个、葱姜适量
制作过程
1. 鸡腿切块，简单焯水去腥。
2. 黄芪洗净，与鸡块、葱姜一同放入蒸碗。
3. 上锅隔水蒸40分钟，出锅前撒枸杞焖2分钟，加盐调味。
作用
高蛋白低负担，温和补气，日常食用有助于提升身体状态，让身体更有活力。
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