过年期间去世的人越来越多？医生劝告：宁可打打牌，也别做这6事

每年冬末，殡仪馆的排号比春运车票还紧俏。饭桌还没退热，有人在客厅倒下了。喜庆的红灯笼下，传出的并非全是嬉笑。一些家属只记得，那一顿饭，他喝到再也没醒。

“不死人的春节”，是过期的愿望

春节本该红红火火，却逐年衍生成了“高发死亡期”。中国疾病预防控制中心数据显示，心梗、脑卒中等重大心脑血管事件的发生率，在春节前后显著升高，部分城市同期死亡率比平日高出15%至20%。

倒下的，多是“看起来挺健康”的人。一顿年夜饭，四两白酒，一夜麻将，病便悄悄露头。

这不是个别现象。国家心血管病中心2023年报告中提到，我国急性心肌梗死发作最多的时段集中于冬春交界，温差、饮食、作息扰动都是诱因。年节团聚，本该温情，却一不留神，成为健康的滑铁卢。

打打牌消遣可以有，但这6件事，春节期间最好不做。

一、猛吃猛喝，胜过毒药

春节桌上的每一道菜，都闪着油光。鸡鸭鱼肉、火锅烧烤、腊味香肠，一样都不能少，一餐吃上两千大卡不算难事。

重油高脂的饮食是急性胰腺炎、高血脂的直接诱因。《中华消化杂志》刊发的一项多中心临床回顾研究表明，春节期间高脂饮食诱发急性胰腺炎的发病率比平日高出约3倍，而部分严重者，甚至可能在数天内出现器官功能衰竭。

酒精摄入量也到了全年峰值。不少中老年人年节“破戒”，一杯接一杯，对肝脏和心脏是极大考验。重饮诱发心律失常、心源性猝死的事件并不罕见。

提醒：春节期间饮食仍需节制，建议每餐食物搭配四类：谷类、蔬菜、优质蛋白、水果。红肉不过量，酒最好不碰。

二、彻夜不眠，心脏最先崩盘

“十年长不出白头发，一宿打牌白了头。”熬夜仿佛春节的默契——守岁、看剧、通宵搓麻将。但心脑血管系统最不喜欢的，就是昼夜颠倒。

根据《实用心脑血管病杂志》刊发的一项临床观察，在睡眠时长低于六小时的人群中，心血管事件的患病风险增高了35%以上。在老年人群中，熬夜还与血压晨峰变异相关，易诱发破裂性脑出血。

在基层门诊，我不止一次遇到元宵节那天来的病人，头疼眼花，量完血压接近200毫米汞柱。问一句，昨晚是不是通宵打了一宿麻将？回答往往是：连着三天了，回村亲戚多，哪敢不上桌。

提醒：春节期间每日保持6~8小时睡眠，尽量在凌晨1点前入睡。白天适度午休，早晚测量血压。

三、寒上加寒，走路就是负担

冬末春初，人体血管易出现收缩性高反应，再叠加寒潮下探，心脏负荷骤然加重。特别是一类人，最容易出事：早起去赶火车站，提着大包赶上村道，穿还薄，冷又急。

气温骤降会引发血压升高、血管痉挛、斑块破裂风险增加。《中华心血管病杂志》曾就冬季心梗发作特征进行回顾，发现突发心梗患者六成发生于清晨7点至10点，气温较低时段。

别小看一段步行。春节返乡，老年人拎着饺子盒、背着沉箱子，也上街采购。当运动量骤增、体力耗尽时，脑供血不足、心律不齐、失温摔倒等问题一串接一串。

提醒：春节出行尽量错峰、保暖、慢速，穿适温衣物，注意脚部防滑。气温骤降时尽量减少晨间外出。

四、情绪“内卷”，压出血压

团圆是喜事，但也容易“火气蹿上脑”。杂七杂八的家庭矛盾、代际观念冲突、经济压力，一股脑叠到几天假期里，压得人喘不过气来。

一种典型来例：儿子带女友回家，母亲不点头，父亲不表态，饭桌就像开庭审。再例：女儿被催婚，转身摔门而出。长辈血压飙升，青年抑郁发作，彼此焦头烂额。

情绪波动是高血压急症的导火线。《中国高血压临床实践指南（2023）》明确指出，情绪激动可引发高血压危象，造成主动脉夹层、脑出血等致命后果。

提醒：春节不妨学会适当“躲清静”。心烦时下楼遛弯，适当抽离不健康关系。不纠缠、不争执，强忍不如换气场。

五、咳咳一周未在意，拖出肺炎大麻烦

过年期间还有一类常见忽视：屡咳不止却拖着不看病。节日氛围强，“不想扫兴”、“等节后看看”等理由太常见。

但冬季呼吸道感染高发，加上节日人群聚集，肺炎、呼吸衰竭在老年人中尤为多见。一篇发表于《中华全科医师杂志》的研究统计显示，60岁以上老人春节前后呼吸系统相关住院率上升约27%。

有位高龄患者，春节前开始咳嗽，嫌麻烦没去医院，只吃点感冒药对付。正月初四，出现持续呼吸困难，进医院已是重症肺炎合并低氧血症，险些上呼吸机。

提醒：一旦出现发热、咳嗽伴气短、胸闷、乏力症状，节日期间务必尽早求医。年节医院虽忙，命不是能等的。

六、“归乡式”体检错过黄金诊疗期

不少在外打拼者，只有春节能腾出时间回家。但长年积累的病根，却在团聚的空档中悄悄深埋。

春节也是错失疾病早期诊治的高风险期。中国基层慢病管理研究显示，有超四分之一的高血压、糖尿病患者“春节前后近一个月无任何随访记录”。检查、复诊、换药，被“过完节再说”搁置。

有一次，一位45岁外地务工者，春节带母亲体检查出肝硬化早期。回头劝他自己做个筛查，却说，“人好好的，有啥毛病”，终没查。次年夏天，肝癌晚期。

提醒：若春节回乡，可带父母做基础体检，同时留心自身体征变化，如便血、体重骤降、持续疲乏等。如有慢病服药史，提前备药，不擅自停药换药。

年年有余，别余下遗憾

春节席间，看着满桌菜肴与笑语，有人心里隐隐不安：他去年也是这样笑着，结果年还没过完，送进了急救室。

大家都以为健康是长久战，殊不知，真正要命的，是那个“就这几天，放肆一点没事”的心思。

“宁可打打牌，也别做这6件事”不是苛刻，而是给团圆一个稳当的机会。死亡并不只赖在医院，它常在热闹里悄悄找到了空隙。

春节图的不只是年味，也得图个平安。少吃一口油，多睡一个小时，不闹一场脾气，能换的，是一年无碍。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。 参考文献 [1]国家心血管病中心.中国心血管健康与疾病报告2023.心脑血管病防治动态,2023,41(6)：421-426. [2]中国高血压联盟,中华医学会心血管病学分会.中国高血压临床实践指南（2023）.中华心血管病杂志,2023,51(1)：4-47. [3]马冬明,张海燕.老年肺炎患者春节期间入院特征分析及护理对策.中华全科医师杂志,2021,20(3)：233-236.