医学杂谈学习到“阴精足，人常久”与大家共享

从《医学杂谈》上看到有关“阴精”的一篇文章，现在分享出来，共同受益。

名医直言：人能活多久，看的不是吃喝锻炼，是你体内这股“阴精”足不足。

很多人一说到养生，就只盯着吃什么、动多少，其实在真正懂中医的名医眼里，这些都只是辅助。决定一个人精气神好不好、老得快不快、寿命长不长，核心只有两个字：阴精。

阴精充足，身体就像一块肥沃的土地，源源不断给自己滋养；阴精一亏，再补都难见效，人看着显老、容易累、小病不断。今天用最口语、最实在的话，跟大家把这件事讲透。先把话说白：阴精，就是你身体的“底子”和“本钱”。

它不是玄乎的东西，更不是迷信。简单理解：阴精，是人体最宝贵的物质基础，藏在五脏六腑里，尤其以肾为根。它负责滋养骨骼、滋养大脑、滋润脏腑、濡养血脉、延缓衰老。

名医常说：阳为用，阴为体。

阳气是你外在的火力，阴精是你内在的储备。一个人可以暂时阳气弱，但绝不能阴精亏。阴精一虚，人就像没油的灯、缺水的树，再怎么拨弄火苗，也亮不久。

一、阴精足不足，身体一眼就能看出来，不用复杂检查，对照一下就心里有数：

- 总是口干咽燥，晚上尤其明显，喝水也不太解渴

- 眼睛干涩、视力下降快，头晕耳鸣，记忆力变差

- 睡觉不踏实，多梦易醒，手心脚心莫名发热

- 头发干枯发白、掉得多，皮肤干、皱纹来得早

- 腰膝酸软，浑身没劲，稍微累点缓不过来

- 大便干结，心烦易怒，情绪容易控制不住

出现两三条，就说明身体在提醒你：阴精正在透支，需要及时养回来。

二、为什么现代人，尤其是中老年人，阴精特别容易亏？名医总结，最伤阴精的几件事，很多人每天都在做：

1. 熬夜最耗阴

晚上是身体养阴、藏精的时间。长期熬夜，等于直接掏空身体本钱。

2. 用脑过度、思虑太重

想太多、操心太多、压力太大，心火、肝火一起烧，最耗阴液。

3. 辛辣燥热、重油重盐吃太多

口味重、爱喝酒、常吃烧烤油炸，都会暗耗阴精。

4. 情绪急躁，动不动发火、焦虑，火一动，阴就伤；火越旺，阴越虚，形成恶性循环。

5. 年纪增长，阴精自然慢慢衰减，人到中年以后，身体的“储备”本来就会慢慢减少，不刻意养，就会越来越亏。

很多人养生只懂补阳、只懂祛湿、只懂通血管，却忽略了最关键的一步：养足阴精，才是长寿的根。

三、名医公认：养阴精，不是猛吃补品，而是这几件事，真正懂行的人，不靠名贵药材，靠的是日常养：

1. 早睡觉，就是最便宜、最有效的补精，晚上11点前入睡，是养回阴精最关键的一条。睡对了，比吃多少补品都管用。

2. 少上火、少生气，就是在养阴，心一静，火就降；火一降，阴不伤。情绪平和，是最高级的养生。

3. 饮食清淡，多吃滋润的食物

少吃辛辣燥热，适当吃点温润滋阴的食材，给身体“补水”、“养根”。

4. 不过度劳累，不拼命透支

不管是体力还是脑力，都要留有余地。懂得“收”，精才能藏得住。

5. 适度运动，不猛练、不大汗淋漓。大汗最伤阴。散步、慢走、太极这类温和运动，最适合养精蓄锐。

四、一句话把长寿说透

很多人追求长寿，方法全用反了：

以为大吃大喝是补，其实是伤；

以为拼命运动是强，其实是耗；

以为硬扛硬拼是本事，其实是在折寿。

名医的道理很简单：

阴精足，则五脏安；

五脏安，则气血旺；

气血旺，则寿命长。

你不用懂太多复杂理论，只要记住：

别熬夜、别上火、别瞎补、别过度劳累，把身体的“根本”养住，阴精自然慢慢充足。身体有人持续滋养，老得慢、病得少、活得舒坦，寿命自然比别人更长。

养生，不是做给别人看，而是对自己最负责的活法。从今天起，我们要少耗一点，多养一点，阴精足了，后半辈子的福气，都在里面。