. 比开塞露还省心！隔天吃一次，排便顺畅，口臭悄悄消失

版本1

天然润肠食材制作过程

准备食材：熟透香蕉1根、燕麦30克、温水200毫升、奇亚籽5克。

1. 奇亚籽提前用温水浸泡10分钟，直到完全吸水膨胀。

2. 燕麦放入碗中，倒入温水静置5分钟，让燕麦充分软化。

3. 香蕉去皮切成小块，放入燕麦碗里，用勺子压成细腻的糊状。

4. 把泡好的奇亚籽倒入香蕉燕麦糊中，充分搅拌均匀，直接食用即可。

作用原理

这款食材富含膳食纤维和胶质，能温和增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助顺利排便。奇亚籽和香蕉中的天然成分可以调节肠道菌群，减少肠道内有害物质堆积，从根源改善口气问题，坚持隔天吃一次，肠道轻松，身体更舒适。

版本2

温润通便饮品制作过程

准备食材：苹果半个、芹菜一小段、温水250毫升、蜂蜜少量。

1. 苹果洗净去皮去核，切成小块；芹菜洗净切段，去掉粗纤维。

2. 把苹果块和芹菜段放入杯中，倒入适量温水。

3. 用搅拌棒搅打均匀，制成细腻的果蔬汁。

4. 放至常温后，加入少量蜂蜜调味，搅拌化开即可饮用。

作用原理

苹果中的果胶和芹菜的膳食纤维，能温和清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，改善排便不畅。同时帮助减少肠胃积食引发的异味，让口气自然清新，隔天食用，温和不刺激，肠道更通畅。

版本3

清爽润肠小食制作过程

准备食材：火龙果半个、酸奶100克、熟黑芝麻3克。

1. 火龙果去皮，取出果肉切成小块备用。

2. 把火龙果块放入碗中，倒入常温酸奶。

3. 撒上碾碎的黑芝麻，轻轻搅拌均匀。

4. 直接食用，建议在饭后半小时吃效果更佳。

作用原理

火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，能润滑肠道，促进排便。酸奶调节肠道菌群平衡，黑芝麻滋养肠道，三者搭配可以有效改善便秘问题，减少因肠道不通导致的口臭，让身体保持轻松状态。

版本4

温和清肠粥品制作过程

准备食材：小米40克、南瓜一小块、山药一小段。

1. 小米淘洗干净，提前浸泡10分钟；南瓜去皮去籽切块；山药去皮切小块。

2. 锅中加适量清水烧开，放入小米，大火煮开后转小火。

3. 放入南瓜块和山药块，继续煮20分钟，直到食材软烂。

4. 关火焖5分钟，放至温热即可食用。

作用原理

小米、南瓜和山药都能温和养护肠胃，增加肠道水分，软化粪便，帮助顺畅排便。同时调理肠胃消化功能，减少积食和异味产生，隔天吃一次，肠道舒适，口气清爽，全身轻松无负担。