试试用一年的时间重启自己

凉山新青年

有态度 有温度 有你有我

过去的一年，你对自己还算满意吗？

或许有的人已经实现了心心念念的目标，有的人还有未完成的梦想。过往皆为序章，将来皆为可盼。无论对过去是满意还是遗憾，都不妨趁着新的一年，捋一捋内心的思绪，为人生找准方向。

中新社记者 杨华峰 摄

参照以下这些“重启自己”的方法行动起来，一年后，你一定会遇见更加闪闪发光的自己。

重塑习惯

学习时，开启手机静音模式，不分心

每天在纸上列３件最重要的事，做完划掉

尝试“５分钟起步法”，凡事先做５分钟再说

养成记账习惯，及时记录自己的日常花销

减少每天打游戏、刷短视频的时间

重要的事情提前做，不赶截止日期

开会、听课时勤做记录

注重形象，整理仪表，整洁有序地开启新的一天

每晚睡前回顾当天的收获，哪怕只是一件小事

每周总结一次好习惯执行情况，及时调整

修炼心态

面临挑战时，把“我不行”换成“我试试”

遭遇挫折，把“这次失败了”换成“这次我学到了”

允许自己犯错，允许自己不完美

不因过去的遗憾而内耗，凡事向前看

不过度在意他人的眼光，大大方方做自己

把抱怨的时间用来解决问题

遇事不要冲动，等平静下来再做决定

不因未发生的事过度焦虑

多肯定自己，告诉自己“你已经很棒了”

每天对镜子里的自己笑一笑

丰富爱好

睡前读书，哪怕只看几页

有空写写随笔，在书写的过程中治愈自己

利用碎片化时间听有意义的播客

学着唱几首喜欢的歌

用心照料一盆植物

尝试烘焙、做菜，体会动手的快乐

练习书法，在一撇一捺间抚平浮躁的情绪

看一些高质量纪录片，拓宽眼界

多出门走动，感受“公园20分钟效应”

学习一个感兴趣的乐器

自我提升

每天刷十分钟行业新闻，了解领域新趋势

主动接受一些有挑战的工作任务

抽时间考下一门专业技能证书

主动学习使用AI工具

定期复盘工作中的不足，针对性补短板

尝试用新方法解决老问题，或许会碰撞出惊喜

遇到不懂的问题大胆向别人请教

多参加一些专业培训，精进技能

把学到的内容分享给别人

多了解其他领域的知识，打破认知局限

定期“断舍离”

把超过两年没穿的衣服捐掉或转卖掉

没用的数据线、空笔芯等小物件集中清理掉

养成随手归类杂物的习惯

护肤品和化妆品用完再买，避免过期浪费

收到快递后立刻拆包装，快递盒不堆积在家

定期给房间做大扫除

理性消费，优先选耐用、实用的物品

不为了“凑单”买用不上的东西

卸载手机里不用的APP，释放内存

定期清理手机相册

养好身体

早睡早起，保持作息规律

控制奶茶与高糖饮料的摄入

每天留半小时运动，散步、拉伸、跑步等都可以

不要久坐，每坐1小时，站起来活动一下

午间小憩一会儿，给身体“充电”

注意用眼健康，每隔一段时间远眺放松

晨起喝一杯温水

睡前泡个脚，放松身心

日常生活中注重水果蔬菜的补充

每年安排一次体检，关注身体健康

关爱自己

给自己一段时间独处，听听内心的声音

去做一件事，不是因为别人在做，而是出于内心的热爱

感到累了就允许自己好好休息

尝试一次感兴趣的新鲜事物

多记录自己，可以选择写日记、发朋友圈等方式

不因他人的优秀而焦虑，专注自己的节奏

大胆表达真实的想法

对自己说声“辛苦了，老己”，感谢自己的努力

适当时，给自己买一件心仪已久的礼物，取悦自己

给明年的自己写封信，看看一年后自己有没有变得更好

原标题：《你敢不敢用一年的时间重启自己》

来源：人民日报、中国新闻网、每夜一卷书

本期编辑 | 番茄

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二审二校 | 沈莉

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