很多戒烟的人都以为,戒烟最难的是扛住烟瘾,其实根本不是。真正熬不过去、最核心的难点,就一个:心里放不下,总给自己留退路。
烟瘾上来其实就那么几分钟,忍一忍就过去了,真正让你复吸的,不是身体难受,是脑子里的念头。压力大了想抽一根放松,心情不好想抽一根缓解,朋友递烟不好意思拒绝,甚至觉得就抽一口没事,破不了戒。就是这些“就一次”“没关系”“下不为例”,把你之前所有的坚持全都毁掉。
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戒烟难,难在你习惯了用烟解决情绪,难在你舍不得那种熟悉的感觉,难在你总在给自己找借口,而不是真的下定决心断干净。很多人戒了又抽,抽了又戒,反复折腾,不是意志力差,是心里没彻底跟烟告别。总抱着“实在忍不住就抽一根”的想法,那永远戒不掉。
其实只要你心里真的想戒,不给自己留任何后路,拒绝第一口,守住底线,熬过最开始的几天,后面根本没那么难。戒烟最核心的从来不是对抗身体的瘾,而是战胜心里的犹豫和侥幸。把心一横,不找理由,不碰第一口,这才是戒烟真正的关键。
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