75到85岁，真正养命的不是散步喝水，而是这5条

文/轻松生活

人生七十古来稀，到了七十五岁，那更是凤毛麟角。迈过这道坎，身子骨就像那运转了快一个世纪的老机器，零件磨损，螺丝松动。很多人这时候把“多喝水、多散步”当成了保命符。这话听着没错，可真到了七十五到八十五岁这个年纪，光靠这两样，那是隔靴搔痒，解决不了根本问题。水喝多了，肾脏负担重；路走多了，膝盖受不住。真正能养命、能延年益寿的，其实是这五条看不见、摸得着的“心法”。

心态豁达，不生闲气

气大伤身，这道理谁都懂，可真到了事上，几人能压住火？到了这把年纪，那是活一天赚一天。还在为儿女的琐事操心，还在为邻里的闲话动怒，那是跟自己过不去。怒气攻心，血压飙升，这一倒下，全家遭殃。

俗话说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”这年纪，心宽一寸，病退一丈。把心放肚子里，修得一颗平常心，那便是长寿的第一秘诀。儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛。看不惯的，扭头就走；听不顺耳的，塞上耳朵。这份豁达，比什么补药都管用。

饮食有节，食不过量

老话说：“千金难买老来瘦。”这话有点绝对，但道理是通的。人老了，新陈代谢慢，那是自然规律。若是还像年轻时那样胡吃海塞，大鱼大肉不离口，那是给身体埋雷。三高怎么来的？吃出来的。

到了这岁数，吃饭七分饱，那是黄金法则。粗茶淡饭最养人，青菜豆腐保平安。遇到爱吃的，停筷子；遇到不爱吃的，也吃两口。细嚼慢咽，减轻肠胃负担。这嘴巴管住了，身体的负担就轻了，病痛自然绕道走。别盯着什么保健品，一日三餐吃明白了，那就是最好的养生。

防摔防跌，守住骨头

七十五岁以后，最怕什么？不是癌症，是摔跤。俗话说：“老人怕摔，一摔就垮。”这年纪，骨质疏松严重，骨头脆得跟干枯的树枝似的。稍不留神，摔个跟头，那就是人生最后一次骨折。躺在床上动不得，那离走也就不远了。

这就要把家里的环境搞好。厕所装个扶手，地上防滑垫铺上，走路慢三分。别逞强爬高，别急着赶路。哪怕是穿鞋，也得坐着穿。守住这把老骨头，就是守住了晚年生活的尊严。动可以，慢点动；走可以，稳点走。

作息规律，顺应天时

日出而作，日落而息。这是老祖宗留下的规矩。人老了，觉少了，但这不能成为熬夜的理由。晚上那是身体排毒、修复的时候。若是整夜整夜睡不着，或者熬夜打牌、刷手机，那是透支生命。

睡好子午觉，那是养命的关键。晚上十一点前必须躺下，中午哪怕眯瞪半小时，那也是充电。睡眠是最好的补药，睡得香，精神足，免疫力自然就强。别颠倒黑白，跟老天爷对着干，吃亏的终归是自己。顺应天时，才能偷得岁月。

有个爱好，精神寄托

人老了，最怕闲。一闲下来，就容易胡思乱想，觉得被社会抛弃了，成了废人。这种孤独感，那是催命符。哪怕是七老八十，也得有个奔头。

养养花，种种草，练练字，下下棋。哪怕是听听收音机，也是好的。有个爱好，脑子里就有事想，精神就有寄托。精神不倒，身体就不垮。脑子越用越灵，这心里的那团火不灭，日子就有滋味。整天坐在墙根下发呆，那不是享福，那是熬日子。

岁月不饶人，咱也别饶了岁月。七十五到八十五岁，这是人生的“黄金十年”。把这五条记心间，心态平和，吃穿有度，起居有常，防摔防跌，精神富足。这才是真正的高质量晚年。别光盯着脚下的路，多看看心里的景。

您觉得这几条有道理吗？或者您有啥独家的养生秘诀？欢迎在评论区留言，咱们一起唠唠这过日子的学问。