2026轻装上阵，从告别一个“旧标签”开始

作者介绍 | Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台

大年初六，一个有趣的传统习俗叫“送穷鬼”。

在这一天，人们会把家里积攒的垃圾彻底清扫出门，象征着送走贫穷、困苦和一切不顺，为新的一年腾出干净清爽的空间。

我们认真地打扫房间，扔掉过期的食物、破旧的衣物。

但你有没有想过，在我们的大脑里，也住着一些“精神穷鬼”？它们比任何有形的垃圾都更占地方，更消耗我们的能量。

它们就是那些我们给自己贴上的“旧标签”，在教练领域，我们称之为“限制性信念”（Limiting Beliefs）。

今天，让我们借着“送穷”的仪式，来一场彻底的“内心大扫除”。

教练的视角

你的“标签”，正在定义你的世界

“限制性信念”是我们内心深处关于自己、关于他人、关于世界的负面假设。

它们通常以“我总是…”“我就是…”“我不能…”的句式出现。

• “我就是学不会这个，我没有天赋。”
• “我都这个年纪了，转行肯定没机会了。”
• “好运总是轮不到我。”
• “我总是把人际关系搞砸。”

这些信念就像一副有色眼镜，一旦戴上，你就会不自觉地去寻找证据来证明它是对的，同时忽略所有相反的证据。久而久之，信念变成了现实，标签变成了你本人。

这个“穷鬼”不会抢走你的钱，但它会偷走你的自信、你的勇气、你的可能性，让你在精神上变得“贫瘠”。

新年轻装上阵，第一步，就是识别并撕掉那个最让你受困的“旧标签”。

一场与“旧标签”的告别仪式

现在，请找一个安静的角落，拿出纸和笔，让我们用一个四步仪式，正式“送走”它。

第一步：识别——找到那个“穷鬼”

闭上眼睛，深呼吸。

问问自己：在遇到挑战或挫折时，我脑海里最常冒出的那句打击我的话是什么？那个让你觉得自己“不行”的声音是怎么说的？

把它原封不动地写在纸上。

例如：“我总是三分钟热度，什么都坚持不下来。”

第二步：审视——它真的是你吗？

看着纸上的这句话，像一个局外人一样审视它。

问自己：这句话100%是事实吗？有没有任何一次，哪怕一次，我坚持下来了？

再问：这个标签是谁给我贴上的？是某次失败的经历？还是别人的一句评价？

这一步的目的，不是自我批判，而是让你看清：它只是一个来自过去的想法，而不是永恒不变的真理。它是一个故事，但你不必是这个故事的主角。

第三步：送别——把它从你的世界里“扔出去”

这是最有仪式感的一步。

看着纸上的那句话，对它说（可以在心里默念）：“谢谢你曾经‘保护’我，让我待在舒适区。但现在，你的使命结束了。我不愿意再让你定义我的人生。”

然后，用你喜欢的方式，处理掉这张纸。

你可以把它撕得粉碎，可以郑重地把它扔进垃圾桶，甚至可以安全地烧掉它（请注意安全）。这个身体的动作，会给你的潜意识一个强烈的信号：我正在告别过去。

第四步：重塑——贴上一个赋能的“新标签”

“送穷”之后，要“迎新”。在一张新的、干净的纸上，写下一个与旧标签相反的、积极的、赋能的新信念。

旧标签：“我总是三分钟热度。”

新标签：“我享受探索新事物的过程，并有能力选择我真正想坚持的事。”

旧标签：“我没机会了。”

新标签：“我的经验是我的财富，新的机会正在被我创造和吸引。”

旧标签：“我总是搞砸。”

新标签：“每一次尝试都是宝贵的学习，我正在通往成功的路上。”

把这张写着“新标签”的纸，贴在你每天都能看到的地方：床头、书桌、镜子上。让它成为你2026年的新“护身符”。

今天，我们做的不仅仅是一次打扫。这是一次有意识的选择，一次郑重的宣告。

你选择不再被过去定义，选择为自己的生命注入新的能量。

当那个“精神穷鬼”被送走，你会发现，你的内心腾出了巨大的空间，足以容纳一个更强大、更自由、更丰盛的自己。

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