致全体教师：身体是你最硬的底牌，健康是你最大的体面

站上讲台，我们总想着把最好的状态留给学生，把最满的精力投入工作。熬夜备课、伏案批改、连轴转教研、顶着压力抓成绩，成了很多老师的日常。可走着走着，我们常常忘了：讲台再重要，不如身体重要；学生再牵挂，不如自己平安更让家人放心。

网上有段话，戳中无数中年人的心，尤其适合每一位辛苦的教师：身体，是固定资产；健康，是银行存款；疾病，是金融危机；死亡，是彻底破产。年轻时，不拖累生你的人；年老时，不拖累你生的人。这样贵，那样贵，就是忘了自己的身体贵。

身为教师，我们教学生珍惜时光、敬畏生命，却最容易忘了好好爱惜自己。活到一定年纪就会明白，人生下半场，拼的不是职称、不是荣誉、不是成绩，而是健健康康站得住、平平安安走得远。

01

你的身体，是讲台最稳的“固定资产”

教师这行，拼的从来不是一时的冲劲，而是长久的耐力。

我们见过太多同行，年轻时凭着一腔热血硬扛：早读提前到、午休不休息、晚自习盯到晚，嗓子哑了含着含片继续讲，腰颈椎疼了揉一揉接着坐，为了一份材料、一节公开课、一次考试成绩，连续熬夜加班。

我以前待过学校的一位资深班主任，带毕业班那几年，天天早出晚归，连周末都泡在学校。

明明颈椎疼得抬不起头，还是坚持守在教室；明明感冒发烧，怕耽误学生进度，硬撑着上课。

结果一次期末复习阶段，直接晕倒在讲台，住院休养大半个月。

学生少了熟悉的老师陪伴，成绩波动；家人日夜守在病床前，担惊受怕；自己躺在病床上，连批改作业、和学生说话的力气都没有，才幡然醒悟：没有健康，再强的责任心、再高的教学热情，都无处安放。

身体是1，荣誉、成绩、职称都是后面的0。没有1，再多0也毫无意义。对老师而言，能稳稳站在讲台上，能笑着和学生说话，能精神饱满上好每一节课，就是最了不起的本事。

02

守住健康，才不辜负生你和你生的人

身为教师，我们大多上有老、下有小。

年轻时，父母把我们捧在手心，盼我们平安顺遂；等我们成家立业，又要扛起照顾孩子、陪伴家人的责任。

我们总想着多挣一点、多拼一点，给家人更好的生活，却忘了：你若倒下，家就塌了一半。

那句最实在的话，送给每一位老师：年轻时，不拖累生你的人；年老时，不拖累你生的人。不用大富大贵，不用位高权重，只要你无病无灾、精神爽朗，就是对父母最大的孝顺，对孩子最好的守护。

健康的乞丐，比生病的国王更快乐；粗茶淡饭的日子，比病痛缠身的奢华更舒心。我们站在讲台教书育人，可回到家，我们是父母的孩子、是孩子的父母。

健康，才是我们给家人最踏实的安全感。

03

别用健康，换身外之物与虚名

德国哲学家叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。”这句话，对压力缠身的教师格外刺耳，也格外清醒。

很多时候，我们为了一次评优争得失魂落魄，为了一点职称焦虑失眠，为了别人的评价委屈自己，为了所谓的“好成绩”透支身体。可等到身体亮起红灯才明白：学生的成长慢慢来，工作的事情尽力就好，别人的看法不必强求。

真正聪明的老师，都懂得“松弛感”。

不熬夜内耗，不盲目攀比，不把所有压力都扛在肩上。课堂上认真教，课下轻松活；对工作尽心，对自己宽心。心放宽了，气顺了，病就少了。

教育是一场长跑，不是百米冲刺。慢慢来，稳一点，反而能走得更远、站得更久。

04

教师最好的养生：管住嘴、迈开腿、收住心

我们总说没时间养生，其实健康从来不在昂贵的保健品里，而在日常的小习惯里。

管住嘴

少熬一次夜，少生一口闷气，少一顿暴饮暴食。课间喝杯温水，护好我们教师最金贵的嗓子；三餐规律，别因为批改作业、看班就随便对付一口。

迈开腿

不用去健身房，不用挤大块时间。

课间在走廊走一走，放学散散步，周末动一动。久坐是教师的职业病，起身活动几分钟，比什么都强。

收住心

不和别人比荣誉，不和别人比成绩，不和别人比生活。别人的功名利禄，与你无关；你的平安健康，才是第一。

保持一份好心情，拥有一份运动的热情，保证足够的休息，身体自然龙精虎猛、活力四射。

05

健康不是第一，而是唯一。

对老师而言，最好的事业，是教好书、育好人，同时照顾好自己；最美的人生，是站得了三尺讲台，也享得了人间清欢，上不负父母，下不负儿女。

往后余生，愿每一位老师：不硬扛、不内耗、不透支，爱惜身体，珍惜健康，笑着站讲台，平安度春秋。你健康平安，就是讲台之光，亦是全家之福。

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为破解申报同质化难题、精准解决项目培育痛点，助力参研单位抢占国家级申报制高点，校长智库教育研究院整合国家级教学成果奖评审专家、往届获奖主持团队、省市教研顶尖学者资源，以闭门论证会为核心抓手，打造“理论指导-案例解构-实战论证-个性打磨”的全流程培育体系，专项举办本次研修班暨核心项目闭门论证会，为拟申报项目提供一对一深度指导。

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来源｜公众号“黎明在线520”

作者｜陈黎明

编辑｜智库君

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