2026年发朋友圈，一定要大大方方“晒状态”

夏姐说，昨晚凌晨一点，我躺在床上刷手机。

翻到一条三年前的朋友圈——那是女儿第一次自己走路，歪歪扭扭走了五步，最后一屁股坐在地上，还咧着嘴笑。

我当时配文：长大了。

现在看，鼻子一酸。

然后我突然想起来，这条朋友圈，我当年发完之后，纠结了半个小时，差点删掉。

为什么？

因为她怕别人觉得自己是“晒娃狂魔”。

01 那个深夜想发朋友圈又删掉的人

你有没有过这种感觉——想发一条朋友圈，字打好了，图选好了，手指悬在“发表”键上，却迟迟按不下去。

脑子里开始跑马灯：“这么晚了发吃的，会不会显得很矫情？”

“今天已经发过一条了，再发会不会烦人？”

“这张照片拍得一般，别人会不会觉得我在硬晒？”

“好久没更新了，突然来一条，会不会很奇怪？”

最后，你叹了口气，把草稿删了。

关掉手机，睡觉。

第二天醒来，看到别人发了类似的内容，点赞评论一堆。你心里有点酸，又有点后悔：昨晚那条，要是发了就好了。

我太懂这种感觉了。

因为我就是那个“深夜删稿专业户”。

02 那个“从不发朋友圈”的同事，后来怎么样了？

公司有个同事，从来不发朋友圈。

不是屏蔽了，是真的不发。一年到头，朋友圈空空如也，头像万年不变，背景图默认。

有人羡慕她：“活得真通透，不被手机绑架。”

有人猜她：“肯定是分组了，只给亲近的人看。”

还有人笑她：“过得不好才不发吧，没什么可晒的。”

她从来不解释。

直到有一次团建喝酒，有人忍不住问了她。

她笑了笑，说了一句话，我记到现在：“我不发，不是因为没得发，是因为我想把那些瞬间，留给真正在我身边的人。”

她说，她爸妈不会玩微信，所以重要的时刻，她打电话告诉他们。

她老公就坐在旁边，所以好吃的不用拍，直接带他去吃。

她最好的朋友就在隔壁城市，想她了就直接买票去见，不用在评论区互动。

“朋友圈对我来说，就像别人家的阳台。别人种花种草是别人的事，我在自己家里待着挺好。”

那一刻我突然明白——发朋友圈的人在热爱生活，不发朋友圈的人在享受生活。

没有谁对谁错，只是选择不同。

03 那个只发“开心”的人，后来救了抑郁症的自己

另一个朋友，跟上面那个正好相反。

她是那种“朋友圈日记党”——每天必发，少则一条，多则三条。早饭发，午饭发，路上看到一朵花也发。而且只发开心的，正面的，阳光的。

有人酸她：“哪有天天那么开心，装的吧。”

她看见了，不解释。

直到有一次深夜聊天，她跟我说了实话：“我发那些开心的东西，不是为了给别人看，是为了给未来的自己看。”

她说她有轻度抑郁倾向，情绪低落的时候，什么都不想做，不想说话，不想出门，不想见人。

那种时候，她就翻自己的朋友圈。

“你看，去年这时候，我去看了樱花。”

“前年这时候，我吃到了超好吃的蛋糕。”

“三年前，我第一次养猫，它那么小一只。”

翻着翻着，她就哭了。

然后就好了一点。

“那些朋友圈，像一个个锚点，把我锚在这个世界上。提醒我：你看，你也曾那么开心过。那些开心是真的，所以现在的难过，也会过去的。”

她把朋友圈当成给未来自己的情书。

04 建议：今年开始，把朋友圈当“时空胶囊”

如果你问我，到底该怎么对待朋友圈？

我的建议可能跟所有人都不一样——把朋友圈当成“时空胶囊”，写给十年后的自己。

什么叫时空胶囊？

就是你发的每一条，都是给未来的自己挖的一个宝藏。十年后打开，全是回忆。

具体怎么操作？

第一，别管别人怎么看，先问自己：十年后我想看到这个吗？

想看到，就发。不想看到，就不发。就这么简单。

别人点赞还是吐槽，那是别人的课题，不是你的。

第二，心情低落的时候，给自己发一条“仅自己可见”。

写什么都行，骂人也行，哭也行。那是你的树洞，你的出口。

写完了，关掉，第二天再看，你会发现——当时的难过，其实也就那样。

第三，每年年底，把当年的朋友圈整理成一本电子相册。

不用多精美，能看就行。翻着翻着，你会感谢那个一年来一直在记录的自己。

这三件事坚持一年，你会发现——发朋友圈不再是一种负担，而是一种治愈。

有人问我：发朋友圈，到底是为了什么？

我想了很久，终于想明白了：发朋友圈，不是为了告诉别人“我过得很好”，而是为了提醒自己“我曾那么认真地活过”。

那些深夜发的感慨，那些随手拍的夕阳，那些女儿第一次走路的瞬间，那些和朋友的合影——它们不是炫耀，不是矫情，不是存在感。

它们是你活过的证据。

等到有一天，你老了，走不动了，躺在床上翻这些朋友圈，你会笑，会哭，会想：原来我这辈子，还挺精彩的。

那才是朋友圈真正的意义。

至于别人怎么看？

让他们看去吧。

发朋友圈，是人间值得；

不发朋友圈，是人间清醒。

两种都好，只要是你自己选的。

你的朋友圈，为谁而发？