河南
走出失恋阴霾 重启心灵晴空——高级心理咨询师杨昊臣谈失恋困扰
近日，针对社会普遍存在的失恋情绪困扰问题，高级心理咨询师杨昊臣接受专访，就失恋后的心理调适、情绪管理与自我重建给出专业指导，帮助失恋人群科学疗愈、平稳过渡。
杨昊臣指出，失恋引发的悲伤、焦虑、自我怀疑等情绪，是情感依赖中断、自我价值感受到冲击后的正常心理反应，不必过度自责或压抑。他强调，接纳情绪、允许自己难过，是走出失恋的第一步。强行克制、否定感受，反而会延长心理恢复期。
结合临床咨询经验，杨昊臣提出四项实用调适方法：一是适度宣泄，通过倾诉、运动、书写等安全方式释放情绪，避免酒精、熬夜等伤害性排解；二是保持边界，减少或暂停查看对方社交动态，不刻意纠缠或试探，给情绪“降温”；三是重建秩序，恢复规律作息与生活节奏，用工作、学习、兴趣爱好填补空白，重拾掌控感；四是理性复盘，客观看待关系得失，把经历转化为自我认知与成长的养分。
针对长期无法走出阴影的情况，杨昊臣提醒，若情绪低落持续两周以上、伴随失眠厌食、社交退缩、自伤念头等，已属于心理危机信号，及时寻求专业心理咨询并非脆弱，而是对自己负责。
“失恋不是人生的失败，而是一次重新认识自己、学会爱自己的契机。”杨昊臣表示，真正的疗愈，是在告别过去后，依然拥有爱人与被爱的勇气。
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