河北
如果获得良好的睡眠变得困难，根据国家睡眠基金会的报告，您可能是35%的成年人之一，这些成年人报告每晚睡眠不足七小时。充足的睡眠有很多好处，比如改善健康、思维更清晰、减轻压力和减少生病。虽然限制咖啡因、睡前几小时减少屏幕时间和建立规律的作息时间都能有所帮助，但学习如何营造一个安静的卧室来获得良好的睡眠同样重要。实现这一目标的一个方法是战略性地在卧室中放置室内植物。芦荟（Aloe barbadensis 'Miller'），大家更熟悉的名字是芦荟，是个不错的选择，因为它在夜间释放氧气。
作为多肉植物的一种，芦荟是一种多年生植物，具有绿色、厚实的叶子，底部宽大，顶部逐渐变尖。内叶含有一种凝胶，通常叫做芦荟胶，常用于治疗多种皮肤问题，比如痤疮和晒伤。不过，芦荟的使用可不是新鲜事——这种植物可以追溯到几千年前，古埃及人曾把它视为‘长生不老之植物’。
在床头柜上放一盆芦荟，助你更好入睡
1989年，NASA进行了一项名为“室内植物对室内空气污染的影响”的研究。研究人员分析了多种室内植物对封闭空间空气质量的影响，芦荟也被列入其中。芦荟不仅能在一定程度上净化空气，晚上还会释放氧气，改善封闭空间的空气质量。空气质量差会影响睡眠的时间和质量，所以在床头柜上放一盆像芦荟这样的有益空气的植物，是改善睡眠的好方法。另外，您还可以学习如何安全地从室内芦荟中提取凝胶，供其他用途。
芦荟促进睡眠还有另一个原因，这与它对你房间环境的影响有关。植物营造的宁静自然氛围被认为能增强放松和冷静，从而帮助你更容易入睡。因为芦荟是最容易养的室内植物之一，所以即使是新手也能轻松照顾。只需 避免这些新手常犯的芦荟养护错误。如果你想要更好的睡眠，可以在床头柜上放一盆芦荟，同时关注其他提升睡眠质量的方法。你很快就能享受到更好的睡眠。
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