儿医提醒：春天孩子长高3公分的秘密，早餐常这样吃，长高肠胃好

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立春一过，地气暖了，各家各户的“神兽”们都迎来了窜个儿的黄金旺季。这短短三个月，可是孩子一年里个头长得最猛的时候，眼瞅着别人家孩子像雨后春笋一样往上冒，好多家长心里急得团团转，拼命给娃灌钙片、盯着做运动，结果费了半天劲，效果却不见得好。儿科医生这时候泼了盆冷水，说春天孩子能不能长高，早餐得占一半功劳，很多家长起早贪黑，却在这第一顿饭上栽了跟头，光顾着让孩子吃饱，没顾上让孩子吃对，白白浪费了这一年一次的好机会。

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咱们老百姓过日子，讲究个实在，可早上时间金贵，很多家庭图省事，油条配稀饭，或者拿个包子、饼干打发了。看着孩子吃得肚儿圆，其实肚里没啥真材实料。这种吃法，营养太单薄，根本撑不起孩子骨骼生长的“大工程”。长期这么凑合，孩子不仅个头长得慢，还容易面黄肌瘦、上课走神，这就是典型的“假饱”。医生说得在理，吃错早餐，那是既伤脾胃又耽误长个儿，简直是丢了西瓜捡芝麻。

图片素材来源于网络无任何不良引导想让娃多长个两三公分，其实不难，医生那个“长高公式”咱们得学学，简单说就是得“凑齐四样宝”。这蛋白质可是地基，骨头要长，没蛋白质不行，每天早上一个鸡蛋、一杯牛奶是雷打不动的规矩，要是能再搭点瘦肉、鱼虾，那更是锦上添花。有了地基还得有材料，钙质就是盖楼的砖瓦，春天补钙吸收率翻倍，这便宜得占，奶酪、豆腐、虾皮轮换着上，给骨头加把劲儿。主食也别老盯着精细的白面馒头，那东西吃了饿得快，还容易犯困，换成燕麦、玉米、山药这些粗粮，肚里舒服，营养也足。最后，还得给这顿饭加点“色彩”，几片黄瓜、几个小番茄或者几颗蓝莓，维生素一到位，钙吸收更是如虎添翼，孩子身体壮实，也不爱生病。

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当然，有些早餐是“身高杀手”，咱们做家长的心里得有数，千万别往枪口上撞。油条油饼那些油炸货，太油腻伤脾胃；甜面包、蛋糕糖分太高，不仅抑制生长激素，还容易把孩子吃成小胖墩，惹上性早熟更麻烦；至于光喝稀饭不吃菜，那是糊弄肚子，营养根本跟不上。

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不用天天在那儿发愁做什么，给您支几招懒人办法，五分钟就能上桌。牛奶煮蛋配玉米，或者是酸奶燕麦加全麦面包，哪怕是一碗豆腐脑配个鸡蛋饼，再切点水果，这营养就齐活了。也不用搞什么满汉全席，只要坚持这么吃上一个春天，您就等着看吧，孩子的裤子准得短一截，身板眼看着挺拔起来，这一年悄悄长个两三公分，那都不是事儿。

孩子的个头那是等不起人的，春天这趟车错过了，就没有下一班。别去信那些乱七八糟的补药，把这早餐吃明白、吃全乎，就是最灵验的长高秘方。从明天早上开始，哪怕是早起十分钟，给娃认认真真做顿好早餐，让咱家孩子在这个春天，也能拔节生长，长成个大高个！