上海刚刚确认：沙尘即将抵达，市民减少外出！天气断崖式大转折

2026.02.21

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今天（2月21日），北京沙尘天气引发关注。

有返京网友发视频称：回京仿佛渡劫。

画面中，行车视线已经完全看不清楚，只见沙土飞扬。

据了解，受外来沙尘传输影响，截至16时，北京全市实时空气质量指数为258，已达重度污染水平，首要污染物为PM10。延庆、怀柔、昌平、门头沟等西北部地区已达严重污染。根据预测，今天下午至夜间，北京市PM10峰值浓度可达到500微克/立方米以上的严重污染水平。

根据气象部门发布的消息，不止北京，今天，内蒙古、山西、陕西局地阵风达到9至10级。大风也刮来了今年以来范围最大、强度最强的沙尘过程，今天14时，沙尘东侧前沿推进到河北西部张家口、石家庄一线，沙尘南侧前沿抵达甘肃兰州、定西、陕西宝鸡、西安、山西临汾、晋中。

预计今天（2月21日）20时至明天（22日）20时，大风还将持续，预计内蒙古大部、东北地区大部、新疆东部、西藏北部、宁夏北部、华北大部、山东北部和东部、河南中部等地部分地区有5~7级风、阵风8~10级，局地风力可达11级以上。

同时，新疆东部和南部、内蒙古中西部、青海东北部、甘肃中部、宁夏、陕西大部、山西、辽宁大部、北京、天津、河北、河南、山东、安徽、江苏、上海、湖北、湖南北部、浙江北部等地有扬沙或浮尘天气，其中内蒙古西部等地的部分地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴。

需要提醒大家的是，明日沙尘污染将影响上海，请市民做好防护。

根据最新预测预报情况，22日凌晨起，沙尘气团开始影响长三角地区，预计中午前后影响本市，出现短时中度及以上污染过程；23日凌晨，本市主导风向转为东北风，沙尘气团逐渐过境，中午前后沙尘影响基本结束，空气质量好转为优良。

沙尘污染期间，建议广大市民减少外出，避免暴露，如需外出请做好个人防护措施；特殊人群（如儿童、老人、孕妇、慢性病患者）应避免户外活动，易感人群需特别注意防护。

2月21日19时全国PM10浓度空间分布

2月22日8时、14时、20时和23日8时PM10浓度预报图

除受沙尘影响外，上海即将出现断崖式转折，降温、大风、降雨统统来了。

据上海天气发布，大年初七、初八（23~24日）上海气温下滑，还将出现大风和降雨，主要降水时段为23日(初七)夜间，雨量中等，24日有短时小雨。正值返程高峰，请朋友们注意道路交通安全。下周气温整体下降一台阶，最高气温在12~14℃之间，最低7~10℃，同时阴雨天气增多，体感较阴冷，请及时关注最新预报。

温馨提醒：

雾霾天里，做到这七点

1.早晚不开窗

雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。

2.户外少活动、不晨练

雾霾天应减少户外时间，外出时遵循“短暂停留、平和呼吸、小步快走”原则。同时，雾霾天不宜在户外晨练，可改为室内锻炼，八段锦、瑜伽和跑步机等运动。

3.外出戴口罩

雾霾天出门时请戴好口罩，口罩可有效阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻。选购口罩时，建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或国际标准(美国NIOSH 42CFR(part84)、欧盟EN149)的口罩，例如N95口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群可佩戴配有呼吸阀的防护口罩。

4.进屋后及时清洁脸、手

在室外逗留回到室内后，及时清洗面部和双手，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒。

5.合理清淡饮食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以增强身体免疫力。同时多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋阴润肺的食物，可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

6.使用空气净化器

雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾也会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量(CADR)和累积净化量(CCM)指标。

7.保持良好生活习惯

充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等有助于增强身体免疫力，抵抗雾霾对健康的影响。

来源：上观新闻综合自上海市天气、上海疾控

微信编辑| 龙王

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