健脾厉害的不是薏米，而是它！三种黄金搭配，安神健脾又益气

很多人想健脾，第一反应就是喝薏米水，58岁的刘阿姨也不例外。

她每天早晚各一杯，盼着调理脾胃、瘦小肚子，可坚持两个月，不仅没效果，反而越喝越困、胃胀难忍，晚上翻来覆去睡不着。

实在熬不住，刘阿姨去了社区医院，一见到值班中医就诉苦：“大夫，我天天喝薏米水健脾，怎么反而越喝越虚？”

中医摇摇头说：“你脾胃本就偏虚、手脚发凉，薏米性凉，长期喝只会更伤脾胃。真正健脾的高手，是茯苓。”

刘阿姨当场懵了：“茯苓？我从没听过，它比薏米管用？有啥不一样？”

中医解释，茯苓是松树根上的菌类，性平不寒不燥，既能健脾祛湿，还能安神益气，比薏米温和太多，特别适合刘阿姨这样脾胃虚、易疲倦的中老年人。

一、刘阿姨的教训：这些人体质，薏米越喝越虚

先跟大家掰扯明白，为啥刘阿姨喝薏米水会适得其反。薏米确实能祛湿，但它性子偏凉，只适合体内湿气重、容易上火、大便黏腻的人。

而刘阿姨这种，脾胃本身就虚、手脚发凉、平时爱犯困，长期喝凉性的薏米，只会伤脾胃、耗气血，胃胀、失眠这些毛病，都是这么来的。

很多人都跟刘阿姨一样，盲目跟风喝薏米水，却忽略了自己的体质。

而茯苓就不一样，它性平味甘淡，不管你是脾胃虚、湿气重，还是像刘阿姨那样睡不好，喝它都不会有负担，长期调理也不会伤身体，这也是它比薏米更适合日常健脾的核心原因。

二、为啥茯苓是健脾“王者”？比薏米好用太多

可能有人会问，都是健脾食材，茯苓到底比薏米强在哪？结合刘阿姨的调理经历，用大白话跟大家说清楚，一看就懂：

1. 温和不伤人。薏米偏凉，很多人喝了会拉肚子、胃不舒服，尤其是中老年人，脾胃功能本身就弱，根本扛不住。

而茯苓不寒不燥，性子特别平和，不管是空腹喝，还是长期喝，都不会刺激肠胃，像刘阿姨这样脾胃虚的人，也能放心喝。

1. 功效更全面。薏米只能单纯祛湿，健脾的效果很弱；但茯苓不一样，既能健脾祛湿，帮你把体内的湿气排出去，改善胃胀、大便黏腻的问题，还能宁心安神，解决失眠、多梦的困扰，甚至能辅助益气，让人不那么容易累。

刘阿姨后来调理好转，很大一部分原因，就是茯苓的安神功效帮她睡好了觉。

1. 适用人群更广。薏米只适合湿气重、体质偏热的人；而茯苓几乎适合所有想健脾的人。

尤其是中老年人、上班族、产后体虚的人，平时喝一点，既能调理脾胃，又能缓解疲劳、改善睡眠，一举多得。

三、3种黄金搭配，健脾、安神、益气一步到位

刘阿姨后来就是靠下面这几种搭配，不到一个月，胃胀的毛病就缓解了，晚上也能睡踏实，整个人都有精神了。

搭配1：茯苓+陈皮

刘阿姨刚开始调理时，胃胀得最厉害，吃一点东西就打嗝，晚上也睡不沉，中医就先让她试了这个搭配。很多人跟刘阿姨一样，脾胃虚、爱胃胀、睡不好，用这个搭配准没错。

陈皮能理气、消胀，帮着缓解胃胀、消化不良，搭配茯苓的健脾安神，既能把脾胃调理好，又能改善睡眠，平时喝也不挑体质。

做法简单：茯苓5克、陈皮3克，用沸水冲泡，焖10分钟就能喝，每天1-2杯，刘阿姨坚持喝了一周，胃胀就明显减轻了。

搭配2：茯苓+桂圆+红枣

刘阿姨调理一段时间后，胃胀好了，但还是有点失眠、气色差，中医就建议她换这个搭配。

尤其是女性和中老年人，跟刘阿姨一样，容易失眠、多梦、脸色苍白、没力气，用这个搭配再合适不过。

桂圆和红枣都是补血、益气的好食材，搭配茯苓的健脾安神，既能补气血、养脾胃，又能安神助眠。

做法简单：茯苓6克、桂圆3颗、红枣2颗，加水煮15分钟，每天喝一杯，晚上喝效果更好。刘阿姨喝了半个月，不仅睡得香了，气色也红润了不少。

搭配3：茯苓+山药+大米小米

如果平时胃口差、不想吃饭，或者像刘阿姨那样，长期脾胃虚、身体没劲儿，就可以用这个搭配，做成粥当早餐或晚餐，温和又养胃。

山药本身就健脾养胃，搭配茯苓的益气健脾，再加上大米、小米的温补，既能调理脾胃，又能补充营养。

做法简单：茯苓5克、山药1小段、大米和小米各适量，山药去皮切块，和大米、小米、茯苓一起加水煮粥，煮到软烂就可以吃。

刘阿姨有时候早上不想喝茶饮，就煮一碗这个粥，慢慢的，胃口也变好了，浑身也有劲儿了。

四、这3类人，茯苓再好用也别乱喝

茯苓虽然温和，刘阿姨喝着管用，但也不是人人都能喝，这3类人一定要注意，别盲目喝，避免伤身体：

1.孕妇和肾功能不全的人，一定要先咨询医生，不能自己随便喝；

2.糖尿病患者，尽量别喝茯苓+桂圆+红枣的搭配，含糖量不低，容易升高血糖；

3.不管是谁，喝茯苓后如果出现腹泻、起皮疹、心慌，一定要立刻停下来，及时就医。

现在的刘阿姨，早就停了薏米水，每天坚持用茯苓搭配调理，脾胃好了，睡眠香了，气色也越来越好，逢人就说：“原来健脾的高手是茯苓，多亏了它，再也不用受胃胀、失眠的罪了。”