70岁以后，真正的养生非睡觉和单纯运动，而是满足这五条，别不信

70岁以后到底怎么养生？能真正懂得养生的老人有多少呢？我认为，70岁以后，真正的养生非睡觉和单纯运动，而是满足这五条，别不信：

1、不和烂人烂事纠缠。70岁以后，把时间和精力用在自己身上，放在有价值的事情上，不让烂人烂事消耗我们的时间和精力、拉低我们档次，不合群也是一种智慧。

烂人烂事只会让我们陷入烦恼与痛苦中，为其消耗时间和精力非常不值得。

人多的地方就有江湖，就有攀比，就有烦恼，人多嘴杂是非多，远离是非，不合群，心就会安静，日子就会越过越顺。不合群就是最好的养心，养心就是最好的养生。

2、学会释怀。70岁以后，心境和60多岁不一样了，更应珍惜时光，心胸豁达，学会放下，学会释怀，以一颗平静的心，去拥抱未来的每一天。

放下过去的不愉快，不如意，不开心，彻底放下，一定要有翻篇的能力，让自己活得更潇洒，更自如，更轻松。

3、学会拒绝。人老了，不是时间宽裕了，而是时间更宝贵了，要珍惜每一分每一秒，不浪费精力和体力，更不浪费时间。你谁都不要管，就管好自己。不管是谁，哪怕是子女，只要他们没完没了地使唤你，拿你当奴仆，你就要学会拒绝。

你不拒绝，他们就得寸进尺，觉得你帮他们干什么都是理所当然。亲戚也一样，跟你哭穷，跟你借钱，你也要拒绝，不然的话，钱借出去了不还，还多了一个仇人。

4、少参加各种聚餐。过了70岁，如果没有特殊情况，不要参加各种聚会，身体老同事聚餐，老战友聚餐，亲戚聚餐，老乡聚餐，邻居聚餐，同学聚餐，这些聚餐避躲就躲，能拒绝就拒绝。

因为聚餐难免喝酒，一喝就容易多，一旦喝出事了，对谁都没好处。另外，大家经常聚餐，人多嘴杂，互相攀比，容易发生矛盾；有的人喜欢炫耀，容易给自己添堵。

尤其是同学聚会，喝酒之后还要唱歌或者打牌，时间太长，身体吃不消，浪费时间，浪费精力，糟蹋身体，真不如在家过安静的日子舒服自在。

5、走路+力量训练。单纯的走路提升心肺功能，加上力量训练，才能增肌。70岁以后，你的不动产就是健康，而不是你的房子，你的车子，你的票子，你的子女和你的老伴，而是健康的身体，健康才是你最大的不动产。

70岁以后一定要养好骨骼，练好肌肉，注意防摔。只要身体硬朗，没大病，哪怕80多岁了，自己能从容地上厕所，自己穿衣洗澡，拿得稳碗和筷子，自己站得稳当，能吃能动，自由活动，你就赢了。

70多岁的年纪，除了每天走7500步之外，如果加上力量训练，你不仅成功塑形，还可以增加肌肉量，肌肉保护骨骼，在你摔倒的时候，有肌肉骨折的大概率很低。

资料显示，65岁以上老人中，平均每10人就有3-4人发生摔倒事件，一旦骨折是致命的。有多少老人不是病死的，是摔倒后站不起来了，引发各种并发症走的。髋骨骨折死亡率20~30%，难怪说髋骨骨折是人生最后一摔。

另外，老人要注意补充蛋白质，喝奶、吃鸡蛋、牛肉、鱼肉、大虾、豆制品、坚果等，防止肌肉流失太快。

70岁以后，真正的养生非睡觉和低单纯运动，而是满足上面的五条，别不信。大家觉得呢，欢迎评论区留言，谢谢你！