告别春燥不适感，这3种家常润口饮你不能错过

春天里一觉醒来，嗓子紧成一根弦，嘴唇也变得干巴巴，再怎么喝水都觉得难透心。这种不适，总让人白天没精神，皮肤像绷紧的鼓皮，心情也容易发毛。就像电脑在干燥天气下会静电频发，人的身体在春风中也会“内存不足”，渴着、燥着，生活质量大打折扣。

很多人以为口渴多喝水就能解决，其实春天身体丢失的不只是水分，还有一份柔润。当严格用纯净水应付身体的渴，反而越来越觉得不解渴。和一位老同学探讨后，发现不少地方家里老人早春都会用自制的润口饮解决这些小问题。南方有家常银耳雪梨水，北方有玉竹百合水，简单食材搭配，却非常有效。

大家出现这种“喝水无效”的原因，是春天空气干燥、植物冒芽，人体随潮汐变化水分快速散失，皮肤和呼吸道成了最先报警的“失水区”。如果此时靠一壶清水硬撑，就像用水喷湿沙地，很快就被吸干。这个时节，更适合选些润燥生津的小食材，让喝下去的水真正留下，像一把温柔的小伞，帮身体抵抗风干困扰。

举个真实例子，去年一位教师朋友春季讲课嗓子常常沙哑难受，试了各种润喉糖和饮水都不管用。后来用麦冬、玉竹、雪梨煮水，连喝几天之后，明显发现嗓子不发紧，下午也不再口干烦躁了。类似经验不少，2022年北京一家社区医院做健康讲座时，还推荐了加入沙参和莲子的润口饮，获得不少认可。相比之下，有位工地师傅在春季单靠矿泉水解渴，坚持一周后反而嗓子疼痛加重，就是典型的反例。

解决春季口干燥难受的关键并不在于多喝水，而是选对适合时令的搭配。可以试一试麦冬玉竹雪梨水，用雪梨200克、麦冬5克、玉竹10克、百合5克，500毫升水，小火煮20分钟；也可换成沙参玉竹麦冬生津水，沙参、玉竹各10克、莲子百合各5克，600毫升水，煮半小时，莲子能让整锅水更加柔滑；第三种是石斛麦冬西洋参水，石斛3克、麦冬8克、西洋参3克、枸杞4克，500毫升水，煮沸后枸杞最后两分钟加入。这些组合都是春天用嗓多或容易燥热人士的家常首选。

但也不是所有人适合这类饮品。体质偏寒、脾胃弱、容易腹泻的人群，长期引用反而可能加重肠胃负担。此外，并非所有地区的气候都干燥，湿度较高或个人没有春燥反应时，并不需要刻意“滋润”，以免反成负累。有些人尝试带皮雪梨水时觉得过于清凉，出现腹胀不适，就是典型的适得其反。

温和润口饮的流行提醒我们，春天不是多喝白水就能完全缓解不适。每年春回大地后，都有不少人陆续尝试新方法，带动了一波润口饮概念的小热潮，今年在社交平台上相关话题的讨论量同比增长到了2.5倍。在未来一段时间，这种针对时节的小饮品研发和家庭尝试只会越来越普遍。

未来，伴随生活节奏加快，春季易燥人群还会上升，如何简单应对体内“小缺水”，既能保障身体不闹小情绪，又不会让肠胃受凉，成为大众健康的新命题。这就像修一条微型水渠，不为大江大河奔涌，而只为小园新草湿润生长。