初五｜春节吃辣长痘、湿疹复发？中医内调外护

大年初五，民俗里讲究“吃辣驱邪、迎福纳财”，餐桌上的火锅、烧烤、辣椒、麻辣香锅等辛辣油炸食物纷纷登场。不少人的皮肤很快就发出了“抗议信号”——额头、下巴冒出红肿痘痘，往年的湿疹悄悄复发，皮肤瘙痒难忍，严重影响颜值与心情。

皮肤“闹脾气”

皆因“贪嘴+熬夜”惹的祸

辛辣、油炸食物（辣椒、火锅、烧烤等）多为“温热之品”，过量食用会滋生湿热，蕴结于肺胃，而中医认为“肺主皮毛”，胃经循行于面部，肺胃湿热上蒸于皮肤，就会导致毛孔堵塞、气血瘀滞，进而冒出红肿痘痘；另一方面，熬夜会耗伤肝阴、导致肝火旺盛，情绪波动也会加重肝气郁结、化火生热，肝火上炎于皮肤，会加剧痘痘红肿、皮肤瘙痒。

中医核心逻辑

皮肤问题，根在“湿热+肝火”

长痘多与“肺胃湿热”相关——过量食用辛辣油炸食物，导致肺胃运化失常，湿热内生，上蒸于面部、前胸后背，形成痘痘；湿疹复发多与“脾虚湿盛、湿热蕴肤”相关，本身脾虚的人群，过量食用辛辣、海鲜等食物，会加重脾胃负担，滋生湿气，湿气蕴结于皮肤，再加上外界刺激，就会引发湿疹复发、瘙痒；而熬夜、情绪波动导致的肝火旺盛，会进一步加剧湿热，让皮肤问题雪上加霜。因此，中医调理的核心是“清热祛湿、疏肝降火、健脾润肤”，内调脏腑、外护皮肤，二者结合，才能从根源改善。

内调为先

清热祛湿、疏肝降火，从内养肤

1. 祛痘内调：金银花蒲公英茶，清热解毒消红肿

具体做法：取金银花6g、蒲公英10g、甘草3g，将三种食材用清水冲洗干净，放入茶壶或杯中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖泡5-10分钟，放至温热后代茶饮用，可反复冲泡至味道变淡，每日1剂即可。坚持饮用2-3天，就能明显缓解痘痘红肿，减少新痘痘冒出。

2. 湿疹内调：薏米红豆茯苓粥，健脾祛湿止瘙痒

具体做法：取薏米30g、红豆15g、茯苓10g，将三种食材提前用清水浸泡30分钟（便于煮熟煮烂），放入锅中，加入800ml清水，大火煮沸后，转小火慢煮30分钟，煮至食材软烂、粥体黏稠即可，每日1次，早餐或晚餐食用，可根据喜好加入少量冰糖调味（不宜过多，避免滋生湿热）。

外护为辅

科学护理，避免皮肤“雪上加霜”

长痘外护 切勿挤压 温和消炎消肿

清洁：每日用温和的洁面产品（避免皂基、磨砂类洁面）清洁面部2次，温水洗脸，清洁后用干净的毛巾或洗脸巾轻轻按压吸干水分，避免摩擦皮肤；

消炎：可用棉签蘸取少量温热的金银花水（即内调的金银花蒲公英茶），轻轻涂抹在痘痘表面，每日2次，能消炎消肿、缓解痘痘疼痛；若痘痘红肿严重，可在医生指导下涂抹温和的中药药膏，避免自行使用激素类药膏。

湿疹/皮肤瘙痒外护 舒缓止痒 减少刺激

避免刺激：暂停使用功效型护肤品（美白、祛痘、去角质类），选择温和的保湿霜（如医用保湿霜），保持皮肤水润，修复皮肤屏障；避免接触辛辣、海鲜、发物，以及花粉、尘螨等外界刺激；

舒缓止痒：皮肤瘙痒、湿疹部位，可涂抹温和的中药药膏（如炉甘石洗剂，温和无刺激，适合各类人群，包括儿童），用棉签轻轻涂抹在瘙痒部位，每日2次，能快速舒缓止痒；

清洁：湿疹部位清洁时，用温水轻轻冲洗，避免用力揉搓，清洁后及时涂抹保湿霜和药膏，保持皮肤滋润。

小贴士 从源头避坑 守护肌肤安康

大年初五

1.饮食清淡，适度“忌口”：吃辛辣食物需适量，多搭配蔬菜、水果（如苹果、梨、冬瓜），多喝水（每日1500-2000ml），补充水分、清热润燥，避免过量食用辛辣、油炸、海鲜、发物，减少湿热滋生；

2.规律作息，少熬夜：避免熬夜刷手机、守岁，每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肝脏得到充分休养，平复肝火，减少皮肤问题；

3.做好皮肤清洁与保湿：每日温和清洁皮肤，避免清洁过度；清洁后及时涂抹保湿产品，保持皮肤水润，修复皮肤屏障，增强皮肤抵抗力；

4.避免盲目操作：长痘不挤压、瘙痒不搔抓，不盲目涂抹不明药膏和护肤品，湿疹急性期及时就医，避免延误病情。

本文中所提到的药膳和茶饮，建议在专业人员指导下使用。

内容来源/党委宣传科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

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