奶奶分享TikTok健康趋势，轻松打造舒适生活方式

别再沉迷于无止境的刷屏了。一个更安静、更具触感的趋势正在占领社交媒体动态，看起来就像你奶奶的客厅。千禧一代和年轻一代的创作者们在TikTok等平台上展示他们对所谓“奶奶爱好”的热情，从编织和园艺到完成复杂的拼图。

这种复兴，常常被称为#grannycore，不仅仅是对我们数字生活的怀旧逃避；它得到了科学的支持，这些活动与更好的心理健康甚至更长久、更清晰的生活相关联。

带来实在回报的数字排毒

这一趋势是对不断响起的提示音和通知的直接回应。年轻一代正在寻求能够让他们远离屏幕、获得实在成就感的动手活动。

无论是展示新编织的毛衣、城市阳台上繁茂的香草花园，还是千片拼图的最后一块，这些帖子展现了慢工出细活的乐趣。这不仅仅关乎美学；它还关乎用现代生活常常忽视的方式来积极调动身心。

缝纫背后的科学

研究越来越支持祖母们一直以来的说法：保持手和脑的忙碌对身体有好处。一项2023年的研究发现，定期参与爱好的老年人表示他们更快乐、更健康，抑郁症状也更少。这些好处可不仅仅体现在情绪上。像编织、钩针编织，甚至木工等活动，正在被研究对大脑健康的显著影响。

这些爱好通常涉及双侧刺激——双手有节奏、重复地使用——这有助于激活副交感神经系统。这是身体的“休息和消化”模式，旨在降低压力激素皮质醇的水平，同时增加血清素和多巴胺等愉悦化学物质。

与社交媒体通知带来的快速、短暂的多巴胺刺激不同，完成一排缝纫或除草的成就感更加稳定，令人倍感满足。

认知优势特别引人注目。终生参与智力刺激的爱好是建立认知储备的一个重要策略，这可以帮助延缓或减少与年龄相关的认知衰退和痴呆的影响。

另一项最近的研究建立了演奏乐器与记忆改善之间的关联，以及降低与年龄相关的认知衰退风险。唱歌同样能带来这些好处。

学习新技能、解决问题和规划的过程都蕴含在这些爱好中，就像是在锻炼大脑。

流行的爱好及其益处

最流行的老年人爱好提供了独特的好处。像编织和钩针这样的手工艺活动的节奏感 研究表明 可以降低心率和血压，效果与冥想相似。所需的专注力提升了注意力，而创造有用事物的过程带来了深刻的成就感。

研究还发现，园艺可以降低皮质醇水平并改善情绪。照顾植物需要的身体活动、接触自然和耐心，带来了心理和身体上的好处。同时，拼图和桌游在预防认知衰退方面非常有效，因为它们以轻松愉快的方式挑战记忆、空间推理和解决问题的能力。

不仅仅是爱好：它还是一种社交纽带

这种日益增长的兴趣反映了一个社会现象。编织圈、社区花园和桌游咖啡馆正在创造真实的面对面交流空间，拉近代际之间的距离。年轻人加入这些社区时，发现了共享技能和跨代友谊的乐趣。

一位名为 @gardenary 的 TikTok 用户分享了一段她园艺和烘焙的视频，配文为“向所有跳过中年危机，直接投入奶奶爱好的女孩们致敬”。

评论区满是千禧一代用户对慢生活的赞赏。“我觉得千禧一代经历了很多，根本没有中年危机的空间……现在直接去搞园艺、编织、桌游什么的。” 一位用户说。

这一趋势的势头很明显。Eventbrite 报告说，Z 世代对‘奶奶核心’聚会，比如针线活工作坊，兴趣激增。这种文化转变说明，过去那些安静、专注的爱好，可能是通往更健康、更紧密联系，最终更长久未来的关键。