黑龙江
很多正在戒烟、或者准备戒烟的人，都会问一句：戒烟过程中，到底哪一段最艰难？我跟不少戒成功的人聊过，答案出奇一致，不是第一天，也不是第一周，而是第3天到第7天，这是绝大多数人栽跟头的阶段。
刚戒烟的头两天，其实人是靠着一股冲劲撑着的，心里憋着一股劲儿，告诉自己必须坚持，新鲜感和决心能压住大部分烟瘾。但到了第三天，身体里的尼古丁基本代谢得差不多了，生理戒断反应会一下子涌上来。心慌、坐立不安、睡不着觉，脾气变得特别差，看什么都不顺心，手里空落落的，总觉得少了点什么。
这时候，不是你意志力薄弱，是身体在拼命提醒你：该抽烟了。吃饭没味道，工作没精神，连发呆都忍不住想摸口袋。很多人就是在这个阶段放弃的，觉得自己扛不住，受不了这种抓心挠肝的难受，想着抽一根缓一缓，结果一抽就前功尽弃。
比生理难受更折磨人的，是习惯上的依赖。熬过了前一周，很多人以为自己快成功了，可真正的考验才刚开始。看到别人抽烟、饭后、上厕所、喝酒、压力大的时候，烟瘾会毫无预兆地冲上来。这种不是身体难受，是心理上的想念，比生理戒断更难扛，也更容易让人复吸。
有人说，那一个月之后就好了吗？其实一个月左右还会有一波反复，明明已经很久没抽了，突然某一刻特别想抽，这是记忆在作祟。很多人栽在这里，觉得自己已经戒成了，抽一根没事，可就是这一根，把几个月的努力全部毁掉。
说实话，戒烟没有最轻松的阶段，但有最致命的阶段。前三天到一周，是生理关；一个月到三个月，是心理关。扛过生理关，你能摆脱尼古丁的控制；扛过心理关，你才算真正戒掉。
想熬过最难的那段时间，不用硬撑。烟瘾上来就告诉自己，只忍五分钟，五分钟过去，冲动就会弱一大半。多喝水，多走动，别让自己闲下来，更别给自己找“就一根”的借口。
所有成功戒烟的人，都在最难的那段时间里挣扎过、崩溃过、动摇过，但他们都多坚持了那一下。难是真的难，但扛过去，你会发现，呼吸顺畅了，睡眠变好了，身上没有烟味了，那种自由的感觉，比任何一支烟都舒服。
戒烟最艰难的那段路，走过去就是新生。别在最关键的时候放弃，你远比自己想象中更能坚持。
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