人不会无缘无故患牙周炎！医生发现：患牙周炎的人，离不开这4点

“李叔，你这牙怎么又松了？”在社区门诊里，53岁的李叔满脸无奈地回答牙科医生，“吃饭有时候都咬不动馒头，刷牙还老出血……可我觉得自己平时不怎么吃甜的啊！”医生检查后摇了摇头：“并不是你的牙不争气，而是有些生活细节，你真的忽视了。”

其实，每天走在大街上，类似李叔这样“牙口遇险”的中年朋友并不在少数。有人早晨口腔泛着血腥味，有人总觉得牙缝藏着“臭气弹”，却惯性将问题归咎为“上火”或“太用力了”。

你有没有想过，这些悄然滋生的小问题，可能是身体给你的预警？牙周炎并非横空出世，它是一张张生活“发票”累积的结果。甚至有数据表明，我国成人牙周炎发病率接近90%懂与不懂的，几乎都难以幸免。

那么，人为什么会患牙周炎？医生反复提醒：背后，这四点几乎“无一例外”地中招。尤其是第四点，很多人从未正视过。你的牙齿究竟冤不冤，答案很快揭晓。

牙周炎，真的是“命中注定”吗？医学上怎么解释

很多朋友一听到“牙周炎”，首先都认为是“吃多糖分”或者“年纪大了”。其实，这只是冰山一角。医生指出，牙周炎的本质，是一种慢性炎症，它不是单靠“刷牙”就能彻底摆脱的。

研究显示，牙菌斑是引发牙周炎的罪魁祸首。这些几乎看不见的细菌，大多藏在牙龈和牙齿之间，并在食物残渣、唾液作用下慢慢形成“牙石”。一旦牙石的厚度超越了牙龈的“承受力”，就会引起牙龈红肿、出血甚至萎缩，再发展便是不可逆的牙齿松动与脱落。

北京协和医院相关临床报道称，中重度牙周炎患者心血管疾病发病风险高出1.7倍，部分研究数据显示，孕妇患牙周炎时早产及低体重儿的风险增加，可见“牙周炎不是只关牙齿的事”。

而调查还发现，牙周炎的高发，与个体的生活习惯密切相关并不是所有人“命中注定”，而是“积久成疾”。

“刷牙仍中招”？医生揭晓牙周炎背后的4大关键

很多人有疑问，“每天都刷牙，怎么还得牙周炎？”其实，医生和流行病学专家总结，常见的四大“易感点”，几乎每个中招者都避不开：

1. 口腔清洁不到位，牙菌斑悄悄作祟

无论一天刷几次牙，方法不对、牙刷选择错误，都可能导致“清洁死角”。比如，刷毛太硬、刷牙只顾表面、没有仔细刷牙缝和牙龈沟。随时间推移，牙菌斑层层累积，形成顽固牙石，即使高频刷牙也无能为力。

权威数据表明，约七成中国成年人从未定期洗牙，导致微小牙石持续刺激牙龈，为炎症埋下隐患。

2. “三高饮食结构”，糖、盐、蔬菜摄入失衡

糖是牙菌斑的“温床”，不仅糖果、蛋糕，就连果汁、酸奶、能量棒中也暗藏“隐形糖”！甜食和零食吃得多，细菌就有了发酵大宴。

高盐饮食虽然不直接导致蛀牙，但会加重牙龈炎症反应。大量调查显示，偏食、蔬菜摄入不足，维生素C水平偏低，会让牙龈“防御塔”大幅削弱，一遇刺激便出血、红肿甚至坏死。

3. 长期情绪压力，心理健康牵动牙龈命运

看似无关，其实“情绪紧绷”是牙周健康的隐形杀手。持续焦虑、熬夜失眠，不仅会让身体内分泌紊乱，还会使唾液分泌量减少，失去天然抗菌和自净能力。更可怕的是，高压状态下，不少人会不自觉咬牙、磨牙、紧闭下颌，这种“机械负担”使牙周组织损伤进一步加剧。

4. 疏于洗牙和自我认知的盲区，“沉默杀手”难防范

定期口腔检查和洗牙，是大多数人忽略的健康习惯。普通刷牙清理不了死角的牙石，长期堆积，牙龈炎症就如烈火燎原。而早期牙周炎多无明显疼痛，等松动、流脓时往往已至不可逆转阶段。

另有调查显示，一部分人缺乏对口腔健康的正确认知，把牙龈退缩、出血视为“上火”或“年纪大”掉以轻心，正让危险悄然蔓延。

牙周炎如何自救？医生给你4步改善建议，现在开始还不晚

牙周炎虽凶险，但并非不可逆转。医生建议，日常做好这“四招”，或许能为你的口腔“重建防线”：

优化清洁习惯：科学刷牙+定期洗牙

选软毛小头牙刷，含氟牙膏，每次刷满2-3分钟，重点照顾牙龈边缘和牙缝。每6个月做一次口腔检查和专业洁治（洗牙），有效消除死角。

饮食均衡，控糖限盐，多吃蔬菜水果

减少含糖和高盐零食摄入，饭后及时漱口。保证每日蔬菜和新鲜水果摄入，补充足量维生素C，为牙龈增强免疫力。

情绪舒缓，远离慢性压力

适量运动、规律作息、培养兴趣爱好，有助于缓解压力。压力大时要警惕咬牙、磨牙，可以尝试咬牙套等物理防护，敬畏情绪健康对口腔的影响。

纠正健康误区，提升自我管理能力

不要将牙龈出血、牙齿松动当作“正常现象”。遇到疑似症状要及时就医，积极学习口腔知识。孕妇、慢性病患者尤其要在专业指导下维护口腔健康。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。 本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，分享转发给你关心的人！ 参考资料: 《牙周疾病临床治疗学》 《中华口腔医学杂志》：中国成人牙周健康状况调查报告 国家卫健委发布《中国居民口腔健康素养监测报告（2023）》 北京协和医院牙周病研究中心临床数据分析报告 《慢性牙周炎与心血管疾病相关性研究》 《妊娠期牙周炎对母婴健康影响探析》 《情绪障碍对口腔健康的作用机制》