34D辣妹硬拉105公斤！台湾演员陈柏蓁的“反差蜕变”

你敢相信一个身高仅150cm、长相甜美的女孩，却能稳稳举起超过自身体重两倍的杠铃？

这对于任何一个健身人来讲，都是不可思议的！

更何况人家还是一个“软萌妹子”。

她叫波波蓁，大名叫陈柏蓁。

一名来自台湾的女演员，也是从一个美妆博主转行做到演员，也被自律坚持的动力练就了今天的撸铁达人！

有网友说：真不敢相信这样的软萌妹子却可以硬拉105公斤！

甚至有人说她是台湾所有女演员中实现反差蜕变的第一个女演员。

从镜头前的柔软
到铁块前的刚强

波波蓁最初以美妆博主身份进入公众视野，随后踏入演艺圈。

和许多新人一样，她的演艺之路并非一帆风顺，一次偶然的机会，她走进了健身房，没想到这里成了她真正发光的地方。

她坦言，刚开始踏入力量区时，内心充满不安。

“作为一个女生，又是新手，每次看到周围都是撸着沉重铁块的大佬，自己却只能拿着空杆练习，总担心会被嘲笑。”

那种想躲到角落、生怕被人看到自己“笨拙模样”的心情，许多健身新手都曾经历过。

但波波蓁没有让这种不安持续太久。

在健身伙伴的鼓励和指导下，她开始系统训练，一次次突破自己的极限：

• 硬拉最好成绩：105公斤（远超自身体重）
• 深蹲最大重量：80公斤
• 卧推最大重量：40公斤

只要有空，她就会出现在健身房，与铁块为伴，不断挑战自己的记录。

多元训练
不止于举铁

波波蓁的运动生活远不止举重。她的训练计划是很丰富的，在台湾有人称她为全能型的运动达人！

什么拳击训练、冲浪、瑜伽……

只要是运动，她都喜欢，在她看来，这种多元化的训练方式，不仅让她的身体素质全面发展，也让她在社交媒体上吸引了大量关注，成为许多女性的健身标杆。

波波蓁说：

“真正厉害的人，从不会嘲笑小白，相反，他们会很热心地指导你。”

正是这种友好的健身氛围，让她坚持下来，并逐渐爱上这个“辛苦的过程”，她也鼓励所有爱健身的伙伴们一定要坚持下去。

因为你想要有健康的身体，只有要自己练，没人能代替你做这些事情，那些翘臀和马甲线不会自己跑到你身上！

打破刻板印象
女生娇小也可以做到

其实波波蓁的健身逆袭故事也打破了很多刻板印象：

娇小可爱的女生也可以成为力量型选手；

美妆博主不只能谈论化妆品，也能分享硬拉技巧；

女性在健身房里不仅可以做有氧，更能征服力量区！

她鼓励了许多女性勇敢走进力量区，不再局限于跑步机和瑜伽垫。

健身不是为了取悦他人，而是为了成为更好的自己——更强壮、更健康、更自信。

或许真正的力量不在于身材高大，而在于内心的坚定；最美的曲线不是天生就有，而是汗水雕刻的作品。

如果你也喜欢健身，不妨跟着波波蓁勇敢的踏出第一步吧！

2026，大家一起加油。