黑龙江
青岛日报社/观海新闻2月19日讯 春节是阖家团圆的重要节点，短暂的欢聚过后，晚辈陆续返程复工、复学，家中老人极易陷入节后孤独感与分离焦虑的情绪困境，部分老人还会出现失眠、食欲不振、情绪低落等身心不适，这一现象需要每个家庭重视并科学应对。
而团圆期间，是筑牢老人心理安全感的黄金期，近日，市精神卫生中心心理专家提醒儿女未雨绸缪，提前谋划。晚辈陪伴时应放下手机，多进行深度互动，陪老人聊聊家常、回忆过往趣事，一起置办年货、准备年夜饭，让老人参与到家庭事务中，获得被需要、被重视的价值感。对于独居老人，晚辈可提前协助其添置智能设备，教会视频通话、语音留言等基础操作，搭建常态化的线上沟通渠道，打破空间带来的疏离感。
欢聚落幕，平稳过渡是缓解分离焦虑的核心。返程前，晚辈切勿仓促告别，可提前几日告知离开计划，给老人预留心理适应时间。离别时避免过度伤感，用积极的话语约定下次相见的时间，减少老人的失落感。返程后，保持高频次的线上联络，每日抽出几分钟视频问候，分享生活日常，让老人感受到持续的情感联结，而非短暂的节日式陪伴。
同时，儿女要帮助老人搭建节日后的生活支撑体系。鼓励老人走出家门，参与社区老年活动中心、广场舞、书法绘画等社交活动，拓展社交圈，转移情感注意力。子女可协助老人培养养花、养宠、阅读等兴趣爱好，丰富日常精神生活，让独居时光变得充实有趣。
对于情绪敏感、焦虑症状明显的老人，家人要多留意其言行变化，若出现持续失眠、抑郁、不愿与人交流等情况，需及时沟通疏导，必要时寻求专业心理医生的帮助。
春节的团圆不该是短暂的烟火，更应是长久的情感牵挂。缓解老年孤独与分离焦虑，既需要晚辈用陪伴筑牢情感根基，也需要帮助老人建立独立且丰富的生活模式，用常态化的关爱与科学的疏导，让老人在团圆之外，也能拥有安稳、充实的晚年生活。（青岛日报/观海新闻记者 黄飞）
（作者：黄飞)
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