假期里迷上泡汤、搓澡？专家提醒！

这两年，节假日里，越来越多的人喜欢上了这种到洗浴中心“放松一下”的生活方式。据经济观察报报道，近4年我国洗浴行业交易规模逐年递增，2025年达到近4年峰值，同比增速超20%，成为近年来少数持续增长的服务行业之一。

搓澡、泡汤有人喜欢得“上瘾”，但也有人不敢尝试，那么，专家怎么说？

在北京协和医院中医科主任医师郝伟欣看来，泡汤泉作为一种受欢迎的休闲方式，不仅能带来身心上的放松，还是有多种好处的。

比如，泡澡温度通常高于人体温度，能够加速血液循环，促进新陈代谢，有助于将体内积累的疲劳物质排出，从而缓解身体的疲劳感，放松身心，缓解压力，有助于改善睡眠质量和入睡速度，利于心理健康，对心血管疾病患者也有一定的辅助治疗效果。

水的温热和浮力可以减轻肌肉紧张和疼痛，对关节炎、风湿病等疾病患者有一定的舒缓作用。此外，如果是温泉水，其中矿物质和微量元素对皮肤有滋养作用，能够改善皮肤质量，使皮肤更加光滑细腻。

但也有以下注意事项：

1、每次泡的时间不宜过长，一般建议控制在15-20分钟。过长时间可能导致头晕、胸闷、身体疲劳等不适症状。也不要过于频繁地泡，以免对身体造成负担。水温通常控制在38-42摄氏度之间较为合适。水温过高可能导致烫伤或加重心脏负担；水温过低则不能充分发挥泡汤的作用。

2、泡澡前后要冲洗身体，以去除身上的污垢和油脂，避免污染水质或引发皮肤病。

3、入水前，先用热水缓慢擦拭身体，待适应后再进入池中浸泡。出水时也应缓慢起身，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

4、喜欢泡澡的人要注意皮肤的情况，皮肤干燥的人不宜长时间热水泡澡，皮肤正常的可以每周泡洗一次。

那么，搓澡呢？

首先要明确，搓澡是一种洗浴方式，但不宜太用力，也不宜太频繁，要搓，也要尽量对自己温柔一点。

广州市皮肤病医院皮肤病防治科主任医师唐亚平介绍，搓澡搓出的“泥”，不是脏东西，只是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。“人体表皮的角质层约1.5个月自然更新一次，不需要人为处理。而人体的皮脂腺每周也会分泌150~250克的油脂，它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。”

十天半月搓澡一次，的确会搓出“泥”。但她指出，“现在生活条件改善，经常冲凉洗澡，清洁皮肤，如果还经常搓澡，搓去的不仅是死皮，还将皮肤表面一层乳化膜也搓去了，不仅破坏了皮肤屏障，还会诱发皮肤瘙痒以及其他皮肤病。”

北京大学第一医院主任医师李航也指出，冬季皮肤容易干痒，搓澡虽然体感上很“解痒”，但对皮肤可不算好。

他提醒，要改掉大力搓澡的习惯。搓澡搓出来的“泥”，是皮肤最外层的角质层，是保护皮肤的重要防线，使劲搓容易破坏油脂和皮肤屏障，皮肤会变得异常敏感。如果已经出现皮肤干痒的问题，那更加要适当减少洗澡和搓澡频率，洗澡时间也不宜太长。

首都医科大学附属北京天坛医院皮肤性病科主任医师李清补充，搓澡后，当变薄、裸露的皮肤遇到风、冷、热以及摩擦静电，都可以引起瘙痒。

此外，还有一点需要注意，洗浴中心里温暖潮湿，也是细菌等滋生的温床。为此，专家给出了搓澡泡汤时的卫生小提示：

1、认准“两证”是底线。合规洗浴中心必须在醒目位置悬挂有效的《公共场所卫生许可证》，从业人员须持有《健康证明》上岗。

2、观察细节辨卫生：池水是否清澈见底，有无杂质漂浮；地面是否干燥无积水，更衣柜是否洁净；防滑设施是否完备；是否有“禁止性病和传染性皮肤病患者入浴”的警示标识。

3、选择有卫生等级公示的场所，优先选择评级“优秀”或“良好”的洗浴中心，这类场所通常接受了更严格的卫生监督。

4、洗浴中心提供的公共用品即使消毒也可能存在隐患，建议可自备贴身的毛巾、浴巾还有拖鞋。

5、防滑安全记心间。洗浴中心地面湿滑，老人和儿童需有成年人陪同。进入湿区务必穿防滑拖鞋，注意地面防滑标志，行走时扶好扶手。

水质观察不可少。进入浴池前观察水质是否清澈，闻一闻有无异常化学气味。国家标准要求浴池必须配备循环净化消毒装置，营业期间需不断补充新水。

高危人群要小心：心血管疾病患者在高温高湿环境易诱发心梗；呼吸系统疾病患者在浴室内氧气不足时，可能加重病情；空腹或过饱者不适合泡澡，饭后1小时洗浴最适宜；醉酒者意识不清容易增加溺水风险；皮肤有创口者也要避免下水。

老年人洗浴时，尤其需要家人陪伴，洗浴时间不宜过长，出浴后及时补充水分，注意保暖，防止温差过大引发不适。

带上这份指南，享受一个既舒适又安心的洗浴体验吧！

光明日报全媒体记者杨舒

（来源：光明日报）