湖北
很多人不敢戒烟，不是不想戒，而是怕戒断反应太难受，怕自己扛不住。其实戒烟的不舒服，都是身体在自我修复，是变好的信号，今天就跟大家说点实在的，不吓唬人，也不粉饰，把真实的戒断反应全讲清楚。
刚停烟的前三天，是最难受的阶段。最明显的就是心慌、烦躁，坐不住也静不下，手里空落落的，总觉得少点什么，看啥都不顺心，一点小事就想发火。这是尼古丁在慢慢退出身体，大脑暂时不适应，不是你脾气变差，是正常反应。
紧接着就是嘴馋、犯困。嘴里没味道，总想嚼点东西，食欲会突然变好，特别想吃零食、甜食。很多人这时候会担心发胖，其实只要不乱吃高油高糖，稍微控制点就行。还有人会浑身没劲、嗜睡，明明睡够了还是困，这是身体在补偿之前被烟草消耗的精力，歇一歇就会缓过来。
一周左右，很多人会出现咳嗽、咳痰，别害怕，这不是生病，是肺部在清理多年积攒的焦油和垃圾，以前被烟麻痹的纤毛开始恢复工作，把脏东西排出来，咳一咳反而说明肺在慢慢变好。
还有人会失眠、焦虑，夜里睡不着，好不容易睡着了也容易醒，白天头晕、注意力不集中。这些反应大多在两周到一个月内达到高峰，然后慢慢减轻，不会一直持续。
最熬人的其实不是身体难受，是心瘾。看到别人抽烟、路过烟酒店、吃完饭、喝完酒，瞬间就想抽一根，这种念头来得特别快，也特别猛。但记住，烟瘾来袭一般就三五分钟，扛过去就没事了。
我见过太多人，就是被前半个月的反应吓退，其实只要挺过第一个月，大部分不舒服都会消失，三个月后基本就摆脱烟瘾了。
这些戒断反应，都是身体在重生的证明。难受是暂时的，健康是长久的。不用怕，也不用慌，每熬过去一次，你就离成功更近一步。
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