血压高心率也紧张？别怕，只要心率在这个范围内，暂时无忧

生活当中很多中老年人存在高血压的问题，而我国属于高血压大国，患病率大约是37.2%。

根据有关数据显示，我国高血压患者大约有5.1亿，但是生活当中很多人并不知道自己患上了高血压，所以在平时也不服用降压药物。

所以在平时应该积极预防高血压，尤其是最近几年，高血压的发病率呈现出年轻化的趋势，尤其是18岁以上的成年人，患病率大约是27.9%。

血压持续升高的话，对身体的危害是比较大的，尤其是会出现一些并发症，严重的话还会对生命构成很大的威胁。

对于血压过高的人来说，平时也要控制好自己的心率，尤其是要把心率保持在这个范围之内。

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血压高先控制“心率”？提醒：若心率在这个范围内，不用太担心

人体的系统错综复杂，如果血液循环受到影响的话，会造成器官出现供血、供氧不足的问题，进而会增加血管的负担。

对于高血压患者而言，在平时应该学会控制情绪，避免长时间抑郁、紧张、易怒，否则会对心脏的健康造成影响，造成心室收缩紊乱，心率加快。

在平时应该注意心率的变化，可以避免短时间内毛细血管出现不良的刺激，避免诱发急性心梗、冠心病等。

正常情况下，人在安静的状态下，心率是60~100次每分钟，如果心率超过100次的话，表示心动过速，如果心率低于60次的话，表示心动过缓。

对于高血压人群来说，心率尽量在60~80次每分钟，如果心率过高的话，会增加心脏的射血量，容易引起血压升高。

在平时应该学会稳定自己的情绪，避免情绪过于激动，紧张，也要保持心率处于正常的范围之内，能够降低心血管疾病的发生风险。

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血压高对身体有哪些危害？

心力衰竭

血压持续升高的话，会对心脏功能造成影响，使得心脏内的结构与功能发生改变，造成左心室负担加重，时间久了会容易引发心力衰竭。

冠心病

高血压还会对冠状动脉血管造成损伤，尤其是时间久了，容易引发冠状动脉粥样硬化，冠状动脉变小，造成心肌供血变少，容易引发缺血性心脏病或冠心病。

损伤大脑

高血压还会对大脑造成一定的损伤，使得大脑功能下降，无法正常活动，如果脑动脉狭窄的话，还容易出现缺血性脑中风。

损害眼睛

高血压对眼睛的伤害也是比较大的，长时间高血压的话，会造成视网膜动脉容易痉挛硬化，造成患者的视力下降，严重的话还会失明。

导致肾功能损伤

肾脏和血压具有密切的关系，如果长期高血压的话，对肾脏的损伤也是比较大的，容易引发肾性高血压，造成肾功能衰竭。

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如何稳定心率？

多锻炼

为了保持心率稳定，平时应该注意保养心脏，多进行一些体育运动和锻炼，可以提高心肌收缩能力，保持心脏正常的血液循环，为心脏提供足够的血液。

坚持运动与锻炼，可以让心脏功能保持良好，心脏也会维持健康的状态，心率也会变得正常。

控制情绪

同时也要学会稳定好自己的情绪，如果情绪波动过大的话，会增加心脏的负担，尤其是经常激动、紧张，会容易引发心脏病变。

要想保持心脏功能良好，促进心脏功能变化，平时应该学会控制自己的情绪，学会释放不良的情绪，缓解自身压力。

睡眠充足

要想保持心率稳定的话，平时也应该保证规律作息，如果经常熬夜造成睡眠不足的话，会加快衰老速度，造成免疫力下降，还容易使心脏功能降低。

饮食结构不合理,生活差,经常加班熬夜,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少, 食物停留过久,产生胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,部分胆汁返流入胃与胃酸作用 对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙 及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

有空可以到野地采点灌南苦菜,煮点苦菜汤,趁热吃,产地苏北灌南一带,在饮食方面宜清淡为主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,适时吃点水,注意劳逸结合。胆很多些要,不要小视它哦。胆好了，胆汁不反流了，各处黏膜自然恢复正常。

晚上的时候心脏也需要进行修复，如果经常熬夜的话，会造成心脏超负荷运转，时间久了造成心脏功能下降，心率变得不稳定，还会影响到生活质量，所以平时应该规律作息，保证睡眠时间充足。