63岁后，进入养命期，最伤身的四件事，要逼自己戒掉，免得后悔

人到了一定年纪，时间似乎都慢了下来，但每一分每一秒的温度都变得格外清晰。

张阿姨今年65岁。她这一生，没什么雄图大业可讲，倒是有不少生活“小智慧”，说起来像流水账，实际藏着不少养生门道。

张阿姨退休之后，闲下来了。

她原本以为日子就该这样风平浪静。但身体小毛病却趁着这个空当，赶集似的不请自来。

一开始，她并不觉得有什么大事，只当是“老啦”。

直到去年身边一个老友突然住院，张阿姨被吓得直打哆嗦，“养命”这两个字，才真的往心里去。

转念一想，健康这事儿，咱得主动出击。有些习惯不狠心戒掉，就是跟自己较劲。

第一件伤身的事——熬夜不睡

从前张阿姨常说：“晚点睡没关系，电视还没看完呢！”60岁之后，半宿不合眼带来的不光是困倦，还有头疼和乏力。

长此以往，小病成了 大大麻烦。

后来她规定自己：九点半洗漱，十点准时睡。刚开始不太习惯，天天在床上翻来覆去打卡式失眠。

三个月后，人精神多了，还成了小区公认的“晨练达人”。

第二危害最大——情绪常堆心头

哪个中年人不是经历过鸡飞狗跳？但上了年纪，再为一点小事生闷气，吃亏的只有自己。

张阿姨试着和自己的情绪“和解”。遇事先呼口气，想开点。

实在忍不住，就去花园转两圈，不聊也不吵，几只小猫小狗打个招呼，脾气自然散了。

第三条——胡乱进补

隔壁老李常修猪蹄炖排骨，药酒一天三顿。

身体没养壮，反倒肚子胀得不敢出门。张阿姨说，合适自己的营养才有效。

村卫生站的健康讲座成了她新爱好。她学会听医生的，坚持多喝水多吃青菜，少点油腻，多点简单，身体就是比以前轻松。

第四项毒瘤——跟人计较

张阿姨年轻时脾气急，有时候邻里间为了鸡毛蒜皮的事情拉扯半天。

现在想来，赢了嘴，输了心情，不值当。

她渐渐明白，开心不是别人给的，而是自己放下的。

谁都不完美，遇到小矛盾一笑了之，家庭气氛也缓和多了。

反而常有邻居找她聊天，大家都喜欢听她细水长流地“唠嗑”。

张阿姨常说，一个人到了63岁以后，身体不像以前那样任性。

这个年纪，最是“养命期”。岁月不负努力，活得明白就是赚。别再和自己较劲，戒掉那些让人后悔的坏习惯。

早点睡觉，好好吃饭，莫生闲气，凡事宽心。

人生一路向暖，不是靠运气，是靠自己逼一逼。

只要愿意坚持，小改变能带来大不同。

养命，不如养心；与其追悔，不如行动。

张阿姨的每一天，都在提醒我们——活着，是件幸福的事；健康，是最好的底色。