米酒再次被关注！发现：高血压喝米酒时，多注意这7点！

“你这血压还高着呢，怎么还喝米酒？”老李正要拿起酒杯，老伴一句话让他手顿在空中，脸上有点挂不住——可他心里也犯嘀咕：到底能不能喝？喝了会不会让血压更高？这哪是喝酒啊，简直像拆盲盒。

很多中老年人和老李一样，平时喜欢小酌一杯，尤其是冬天，饭后来点米酒，暖胃又舒坦。但要是有高血压，医生又常说“少喝酒”，这米酒到底是“老朋友”还是“隐患”呢？今天咱就把这事儿说透。

米酒到底能不能喝？答案不简单

不少人以为，高血压的人喝酒就得“一口不沾”，其实情况没那么绝对。关键要看你喝的是什么、怎么喝、喝多少。

米酒和白酒、黄酒不一样，它的度数低、甜味足，很多人觉得它“像饮料一样温和”。但这恰恰是个误区。

米酒虽然度数低，一般在8度左右，但它还是含酒精的，喝多了，同样会对心血管系统产生刺激。尤其是高血压人群，血管壁本身就比较紧张，如果再被酒精一刺激，血压可能飙升不说，还可能引发头晕、心悸，甚至更严重的情况。

不是说米酒不能喝，而是高血压人群在喝的时候，得留心这7个细节，别让一杯小酒带来大麻烦。

这7个喝米酒的细节，血压高的人得记牢

第一，量一定要控制好。哪怕是米酒，也不能一喝就一碗一碗地倒。医生普遍认为，高血压的人如果血压控制得不错，每次喝不超过50ml（半小杯），每周控制在1-2次以内，问题不大。可一旦贪杯，风险就上来了。

第二，别空腹喝。空腹喝米酒，吸收得更快，酒精一下子进入血液，容易刺激血管，引发头晕、心跳快，甚至低血糖。最好是饭后半小时再喝，一点点地慢慢喝。

第三，别拿米酒当“补品”。我身边好几个朋友，一到冬天就泡“药酒”或者当米酒是滋补神器，天天来一杯，结果血压越来越控制不住。米酒不是枸杞汤，不能天天喝，也不能当保健品。

第四，注意搭配的食物。有的人喜欢边喝米酒边吃咸菜、腊肉，这些都是高盐食品。酒精加高盐，会让血压“雪上加霜”。如果真的想喝点米酒，配点清淡的蔬菜、豆腐、鸡蛋羹更稳妥。

第五，喝完别马上洗澡或运动。我一个邻居老赵，就是喝完米酒后去洗澡，结果晕倒在浴室。酒精会扩张血管，洗热水澡再一冲，血压一低就容易出事。喝完酒至少休息1小时再洗澡或活动。

第六，别和降压药混在一起。有的降压药和酒精一碰，会让降压效果失控，血压忽高忽低。如果你当天吃了降压药，最好就别喝米酒了。

第七，冬天喝要注意保暖。别看米酒喝着暖身，其实它只是让你“感觉”热，身体反而可能失温。尤其是晚上喝完再出门遛弯，冷风一吹，血压容易波动，还可能诱发心脑血管意外。

米酒的“两个面孔”：是温补，还是刺激？

米酒是发酵类的酒，里面含有一些氨基酸、维生素B族，冬天喝上一点，确实能让人感觉暖和、舒缓压力，对情绪、睡眠有一定好处。

但这并不意味着它对高血压人群就是“安全的”。酒精就是酒精，不管多少度数，一旦摄入过多，就可能让血压升高。

上次体检时，医生特意提醒过我：“不要迷信低度酒，低度是度数，不是无害。”这句话我记得可清楚了。

而且不同的人对酒精的耐受度差别很大，有人喝一点就上头，有人能喝一瓶不红脸。高血压人群的血管本来就比较“敏感”，不能拿别人的量套自己。

除了酒精，米酒的糖分也得提防

很多人喝米酒是因为它甜，尤其是女性朋友和年纪大的老伙计，喜欢那种糯米的香味和微微的甜口。但你知道吗，米酒的糖分也不低。

有的米酒为了口感，还会额外加糖。糖吃多了，不但会让血糖升高，还会让血压变得不稳定。有高血压又有血糖问题的人，更要慎重。如果你是那种“甜口控”，平时又控制不好饮食，那米酒真的要少碰。

常见误区别再信了，高血压喝酒不是“看心情”

我听过最多的说法就是：“我喝的是米酒，度数低，没事。”还有人说：“我喝酒后脸红，说明代谢快。”这些说法，都不靠谱。

脸红不是代谢快，反而可能是酒精代谢酶缺乏，酒精更容易在体内堆积，对心脑血管的伤害更大。

低度酒并不等于低风险。就像刚才说的，低度只是“入口不辣”，但酒精照样进入身体，照样刺激血管。哪怕是米酒，喝多了，血压也会蹭蹭往上飙。

还有人觉得“喝点酒能活血”，这个说法也过时了。现在的医学观点是：有高血压的人，酒精对血管的“活血”作用微乎其微，反而是风险更大。

结尾提醒：喝酒不是禁忌，关键在方法

高血压人群不是“滴酒不沾”，但喝的时候得悠着点。别贪杯，别空腹，别混着药吃，别天天喝。

最重要的，定期量血压、按时吃药、遵医嘱，别靠“喝点米酒”来“养生”。咱这个年纪，健康才是最大的底气。冬天冷，想暖身可以用热水泡脚、多披件衣服，别只盯着那一杯小酒。

参考文献： 1. 《高血压患者饮酒的健康指导》.中国医学论坛报,2022年第16期 2. 《酒精与心血管健康关系的临床观察》.中国慢性病防治杂志,2021,29(3)：255-258 3. 《低度酒饮用对老年人健康影响的研究进展》.中华老年医学杂志,2023,42(4)：389-392

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