春饮苹果水，内热自然退！4种经典搭配，清内热健脾胃，越喝越润

春天一到，天干物燥、阳气上升，大人小孩都容易上火、内热重：口干舌燥、嗓子干痒、大便干结、睡不踏实、口气重、爱发脾气……盲目吃药伤脾胃，其实厨房里最普通的苹果，煮一煮就是春天最好的“清内热水”！

苹果煮熟后，寒性散去、温性上来，不仅不伤胃，还能健脾养胃、生津润燥、清内热、助消化，比生吃更适合老人、孩子、脾胃弱的人。今天分享4款春天必喝的苹果煮水经典搭配，每天换着喝，内热退、脾胃好、全家越喝越滋润！

一、苹果+红枣——健脾补气，改善脾虚内热

适合：脸色发黄、没精神、吃饭不香、容易疲乏、虚火上浮的人。

苹果健脾，红枣补中益气、养血安神，两者煮水，清甜温和，喝下去暖暖的，把脾胃养起来，虚火自然往下退，春天喝最养人。

做法：苹果1个切块+红枣5颗（去核）+清水800ml，煮15分钟即可，空腹喝效果更好。

二、苹果+山楂——消积食、清胃火

适合：积食口臭、肚子胀、不爱吃饭、舌苔厚、上火便秘的孩子和大人。

山楂消食化积，苹果润肠清胃，煮水酸甜开胃，专门化解吃多、油腻引起的胃火积食，喝两天，口气清新、排便顺畅。

做法：苹果1个+干山楂3-5片，加水煮20分钟，饭后喝一杯，不积食不上火。

三、苹果+雪梨+冰糖——润肺清燥，降肝火

适合：春天嗓子干、咳嗽少痰、眼睛干、心烦易怒、肝火旺盛。

苹果温和+雪梨润肺+冰糖润燥，三重清润，专门对付春燥，喝完整个人都清爽，喉咙不干、咳嗽不扰、睡眠更安稳。

做法：苹果+雪梨各半个，冰糖少许，煮15分钟，白天当水喝。

四、苹果+枸杞——养肝明目，滋阴退虚热

适合：熬夜多、眼睛干涩、手心脚心热、口干、阴虚内热。

枸杞养肝明目，苹果滋阴润燥，煮水不寒不燥，养肝又清内热，上班族、学生党、中老人都适合。

做法：苹果1个+枸杞10粒，煮好后再放枸杞焖5分钟，早晚一杯。

煮苹果水3个关键，喝对才有效！

1、苹果不用削皮，果皮营养最足，清洗干净即可；

2、温水喝，不烫嘴、不伤胃，春天喝温饮最养身；

3、坚持7天，内热退、脾胃健、皮肤润、睡眠香。

春天不用乱喝凉茶，一杯苹果水，全家都能喝，安全无副作用，清内热、健脾胃，越喝越健康！

你家春天常煮什么养生水？评论区分享你的养生小秘诀～