2026年不是大补之年，而是大清之年！劝你做好这3件事，就算赢了

2026年丙午年已经来临，很多朋友都在问：今年该吃点啥补品？今年运势怎么样？

我的回答可能要让你们失望了：2026年，你不是要去“大补特补”的一年，而是要去“大清特清”的一年。

为什么这么说？咱们先来看看2026年的气运格局。

按照传统五运六气的理论，2026年是丙午年。天干“丙”属阳火，地支“午”也是火，这叫“天符之年”，意思是天上的火和地下的火撞到了一起，能量超级加倍 。

但同时，《黄帝内经》里还有一句话叫“岁水太过，寒气流行，邪害心火” 。这就很有意思了：2026年虽然火气大，但底子里的水气也猛，是个典型的“水火相搏”之年 。

说得通俗点，明年的气候和人体的状态会像什么？像一口烧干了水的高压锅。

外面热（气候燥热），里面干（津液不足），底下的火还呼呼地烧（心火旺、情绪焦）。这时候你要是还往锅里猛加补药，那就是往火上浇油，非得“爆锅”不可。

所以，2026年不是“大补之年”，而是“大清之年”。清什么？清掉你身体里多余的“亢奋之火”，养足你快熬干的“生命之水”，稳住你慌乱不堪的“那颗心”。

你只要做好以下三件事，这一年哪怕别人病得起不来床，你也能精神抖擞地笑到最后。

第一件事：把“火”卸掉 —— 别让你的身体烧干了

丙午年第一杀手是什么？是“火”。但不是外界的火，是你心里那股妄动的火。

很多人到了明年会特别容易烦躁，看谁都不顺眼，半夜躺在床上脑子像放电影一样停不下来，这就是火在烧你的“油”。这股火如果不卸掉，首先烧的就是你的心血管。

怎么卸？记住这八个字：出点汗，少吵点架。

1. 规律运动，但要“出微汗”，不是“出大汗”

2026年的运动原则，不是看你练得有多狠，而是看你动得有多“通”。

很多人为了减肥，拼命跑、拼命跳，练到大汗淋漓。这在明年是大忌！中医讲“汗为心之液”，出汗太多，其实是在耗你的心血 。

最好的状态是什么？是早上或者傍晚，出去快走、慢跑、打打八段锦，练到身体微微发热，后背出一层细汗，立马擦干收工。这叫“卸掉火气”，把因为焦虑产生的多余热量通过代谢排出去。

2. 少熬夜，尤其是别再“报复性熬夜”

白天属于工作，晚上属于家庭，只有深夜属于自己——这种心态在明年最害人。

丙午年心火本身就旺，晚上11点到凌晨1点是阴气最盛、阳气初生的时候，你不睡觉，就是强行把“火”点着去烤你的“肝肾之阴”。连续熬几天，你会发现口干舌燥、口腔溃疡、心跳加速，这都是身体在报警：油快烧干了！

3. 少争论，远离“情绪火灾”

明年因为火气旺，社会上的摩擦、人与人之间的争吵会特别多 。遇到杠精，别跟他争；遇到烂事，别往心里去。

每一次愤怒，都是在你狂跳的心脏上钉钉子。火不妄动，百病不生。 把火卸掉，你的血管就软了，血压就稳了。

第二件事：把“水”养住 —— 睡眠是最好的补药

刚才说了，2026年是水火交战，火势太猛，水就被烤干了。这里的“水”指的是你的肾水、津液，也就是我们身体里的润滑剂。

水养不住的人，到了明年会有什么感觉？干！ 眼睛干涩、皮肤起皮、大便干结、半夜口渴 。这些都是燥邪伤肺、伤阴的表现。

怎么养水？不是让你抱着保温杯猛灌水，灌进去的水没气化，直接变成尿排出去，没用。真正的养水，靠这两招：

1. 睡眠第一，睡好“子午觉”

睡觉才是养阴的神器。你吃再多银耳、燕窝，不如踏实睡一觉。

2026年特别强调午睡。中午11点到1点，是心经当令的时候，也是阳气最旺的时候。这时候哪怕你睡不着，闭着眼睛躺15分钟，这叫“以阴养阳”，能把中午疯跑的心火拽回来休息一下。

晚上睡觉前，别再抱着手机刷短视频了。那些短平快的刺激，都是在调动你的“火”。睡前可以泡泡脚，水温不要太高（40度左右），泡到后背有点潮就行，这叫“引火下行”，把头上的虚火引到脚底下去 。

2. 情绪稳定，不做长期焦虑的事

水对应的情绪是“恐”，也就是焦虑。你越焦虑，肾水越亏。

明年尽量别给自己设定那种“必须完成、否则就完蛋”的目标。不要为了赚钱去做让自己长期失眠的项目。当你发现自己因为一件事持续心慌、睡不好觉时，赶紧喊停。

记住：在这个年份，保持情绪稳定，就是最好的养生。

第三件事：把“心”护好 —— 不硬刚，你就赢了80%的人

2026年，各种心血管疾病的风险会显著增高 。为什么？因为“寒害心火”，这种忽冷忽热的年份，血管最脆弱。

护心，不是让你去吃丹参滴丸，而是让你护好你的“心态”。

1. 不卷，不急

工作上的事，尽力就好，别拿命去拼。这一年不适合激进的扩张，只适合平稳的过度。

哪怕别人都在跑，你也要告诉自己：今年谁跑得快不一定赢，谁“站得稳”才是最后的赢家。允许自己慢下来，允许事情出点小差错，天塌不下来。

2. 不和任何人硬刚

开车遇到加塞的，让他过；路上遇到找茬的，躲远点；家里孩子不听话，深呼吸。

以前你可能还会据理力争，但在2026年，请把“安全”放在第一位。每一次情绪爆发，血压瞬间飙升的那一下，对血管的冲击都是巨大的。

心稳，血管就稳；血管稳，人生才稳。 只要你的心不乱蹦，你的心脑血管就不会出大问题。

很多人问我，2026年吃什么能保平安？

其实哪有什么神丹妙药，真正的保平安，就藏在这三件事里：

卸掉多余的“火”（少熬夜、少生气、多出汗），

养足亏损的“水”（睡好觉、稳情绪），

护住脆弱的“心”（不硬刚、慢慢来）。

当你把身体里那些多余的、亢奋的、不干净的火气清出去，把最基础的元气固守住，你就已经赢过了那些还在胡乱折腾的人。

火不妄动，百病不生。

2026年，不求大富大贵，但求平平安安。把这篇文章转给你在乎的人，这一年，咱们一起稳稳地过。