抵抗中年衰老速度加快的 6 个行为，巨有效！

步入中年后，身体衰老是常态，而有的人会出现“断崖式”衰老，比如同龄的两个人，有的人看起来还很年轻，而有的人看起来就相对显老很多，出现这种区别的原因，就在于两者之间生活行为习惯的差异。

如果你也能够做到这几个行为，那么就能够保持冻龄，保持年轻和活力，让你看起来比同龄人年轻多10岁。

抵抗中年衰老速度加快的 6 个行为，巨有效！

行为1：多做抗阻力训练

坚持每周4次的抗阻力训练，能够不断地刺激到肌肉群，提升肌肉质量，保持肌肉活力，促进肌肉不断地生长，更有助于维持身体旺盛的代谢，保持身体活力。还可以促进肌肉力量的提升，让你能够提升自我的安全感，无论处于什么年龄阶段，乘早坚持做力量训练，就能够抵抗身体衰老大的速度。

行为2：吃的清淡，三餐饮食清淡为主，管住嘴

三餐清淡饮食为主，避免大鱼大肉，也不要总是吃重口味的食物，戒掉高油盐，重口味的食物，能够有助于促进身体的代谢和运转，保持身体活力代谢，加快身体燃脂减脂。所以一定要学会管住嘴，三餐吃的清淡，多吃粗粮，优质蛋白，以及果蔬等，三餐之外不吃零食和饮料，那么身体运转起来，保持活力代谢。

行为3：及时护肤，注意防晒

阳光的紫外线会让我们的皮肤加速衰老，所以日常都要注意防晒这个点，以及及时护肤，如果总是暴晒以及没有护肤的话，那么皮肤老化的速度就会加快，所以一定要及时护肤，避免暴晒，以及记得物理防晒才是最主要的。

行为4：戒掉糖（看得见糖分的食物以及看不见糖分的食物）

步入中年后，一定要少吃或者是不吃含糖分高的食物，尽量选择无糖的食物进食。因为食物中本身就含有一定的糖分，其他的糖分摄入只会导致转为脂肪堆积起来，而且糖分摄入过多会加速皮肤老化，加速身体衰老的速度，一定要戒糖。

行为5：晚上早睡和多睡觉，保证充足的睡眠

晚上坚持早睡，不要熬夜晚睡，熬夜伤身，还会导致身体的代谢下降，加快身体衰老，所以一定要早睡，熬夜是最伤身和精力的。保证充足的睡眠+早睡，这才是养生和长寿之道，能够让你保持活力满满，精力充沛的状态。

行为6：避免压力过大，保持乐观的心态

压力太大，就会导致容易出现暴饮暴食，还会影响到身心的健康，以及让身体产生各种情绪病，这就是在加速身体衰老的速度。所以要及时避免压力太大，保持乐观积极的心态才是关键。适当地出去运动，旅游，唱歌等来缓解自身的焦虑，更有助于维持身心的健康。