奇怪：夫妻过了60岁，为啥多半都是男人先走？真相和睡觉有关

身边好多老夫妻，都是老头先走了。以前总以为是抽烟喝酒闹的，现在看，可能连睡觉都没睡过人家。

最新的数据明明白白，女人就是比男人活得长，平均多五到七年。过了六十，这个差距更明显。为啥？一个特别关键但总被忽略的原因出来了：男人睡得实在太差了。

这根本不是矫情。男人从三十五岁开始，深度睡眠就一年比一年少。到了六十岁，每晚比同龄的老太太少睡快一个钟头，夜里醒来的次数还多出三成。这哪是睡觉，简直是值班。

原因太多了。男人年纪大了，身体里的荷尔蒙变化直接影响睡眠。前列腺出问题，一晚上得起夜好几次，回来躺下半天睡不着。最要命的是打呼噜，那不是睡得香，是病。叫睡眠呼吸暂停，一口气憋住几十秒，血氧咔咔往下掉，心脏和大脑一晚上都在遭罪。十个老头里得有六个有这毛病，但有几个当回事去看了？

再说习惯。男人年轻时为工作熬夜，欠了一屁股睡眠债，到老了都还不上。退休了，自由了，反而更不会睡了。看电视到半夜，刷手机不肯放，还觉得是享受生活。真睡不着了，也硬扛着，觉得去医院看睡觉丢人。数据显示，老头因为睡不好去看医生的，连老太太的三分之一都不到。

俩人一起睡也是个问题。你以为老伴在身边睡得香？研究说，同床时老头被老太太翻个身、动一下弄醒的概率，是人家的两倍。老头自己打呼噜震天响，吵得老太太睡不好，结果呢？老太太睡不着知道去医院看看，老头自己打着呼噜还觉得睡得挺沉。这么一看，有些老夫妻分床睡，老头睡眠质量反而好了，不是没感情，是保命。

说到底，男人对自己太马虎。老太太们普遍更早养成规律作息，知道啥时候该睡，睡不着也知道用点药调节一下。老头们呢，总觉得“挺一挺就过去了”，对睡眠问题的忍耐力高得离谱，但这不叫坚强，这叫麻木。

怎么办？其实没那么复杂。先把睡的地方弄舒服点，现在有能监测睡眠的智能床垫，知道自己睡得到底咋样。每天尽量固定时间上床，白天眯一会儿别超过半小时。最重要的是，打呼噜声音大、中间有停顿的，一定去医院做个睡眠呼吸检测。这不是小事。

还有，吃的也讲究点。研究说了，坚持地中海饮食那种吃法，多吃鱼、橄榄油、蔬菜水果，能把睡眠和寿命的差距缩小四成。睡和吃，从来都是连在一起的。

现在很多大医院都有睡眠门诊了，夫妻俩可以一起去看看。别再觉得睡觉是小事了。好睡眠不是享受，是老了以后还能好好活着的本钱。老头们对自己上点心，老太太们也多督促着点，俩人一起把觉睡好了，才能真正陪彼此走得远一点。

说到底，长寿的秘诀里，好好睡觉排得挺靠前的。尤其是对男人来说，闭上眼能睡个踏实觉，睁开眼的日子才能更长。