肾不好尿先知！小便5种异常，警惕肾脏已出大事

55岁的李先生近半年频繁出现泡沫尿、夜尿增多，他误以为是上火、睡前喝水多，从未放在心上，也没去医院检查。直到近期出现双腿水肿、头晕乏力，才就医就诊，最终确诊为慢性肾衰竭，已错过最佳干预时机。

别忽视！肾脏病变从不是无信号，只是前期信号太隐蔽

很多人都有一个误区：认为肾脏病变是突然发生的，前期没有任何信号，等到出现明显不适，再去检查就已经是中晚期。其实不然，肾脏病变从不是无迹可寻，只是它的前期信号比较隐蔽，不明显、不典型，很容易被我们忽视或误判，这也是很多人拖延成重病的核心原因。

肾脏病变的前期信号，之所以容易被忽视，主要有两个原因：

一是前期症状轻微，大多不影响正常生活，比如偶尔出现泡沫尿、尿液颜色轻微变化，很多人会误以为是上火、喝水少，不会联想到是肾脏问题；

二是很多人对肾脏健康知识了解不足，分不清小便异常的生理性与病理性区别，把病理性异常当成正常现象，盲目调理，延误病情。

需要强调的是，肾脏病变的前期信号，虽然隐蔽，但并非无迹可寻，只要我们多加留意，就能捕捉到——尤其是小便的5种异常变化，看似不起眼，实则是肾脏发出的“求救信号”，一旦出现，就要警惕肾脏可能已出大事。

重点警惕！小便出现这5种情况，肾脏可能已出大事

1、泡沫尿久久不散，警惕蛋白尿

正常情况下，小便中也可能出现少量泡沫，但大多比较大，静置1-2分钟就会消散，这是生理性的，无需担心。但如果小便中出现大量细小的泡沫，静置5分钟以上依然没有消散，甚至泡沫越积越多，就需要高度警惕，这很可能是“蛋白尿”的信号。

肾脏的滤过膜就像一张“筛子”，正常情况下，能阻止血液中的蛋白质进入尿液。但如果肾脏出现损伤，滤过膜的通透性增加，蛋白质就会从血液中漏出，进入尿液，形成蛋白尿，表现为泡沫尿久久不散。

这种情况，大多提示肾脏出现了炎症或实质性损伤，比如肾炎、肾病综合征等，长期不干预，会逐渐加重肾脏损伤，甚至发展成肾衰竭。

2、尿液颜色异常，呈浓茶色、洗肉水样

正常的尿液，颜色是淡黄色或清澈透明的，颜色会随着饮水量的多少轻微变化，饮水量多则颜色偏浅，饮水量少则颜色偏深，这都是正常的。

但如果尿液颜色变成浓茶色、酱油色，或者呈洗肉水样，出现淡红色、粉红色，夹杂血丝，就需要紧急警惕，这很可能是肾脏或尿路出血的信号。

血尿的出现，很可能是肾脏出现了损伤，比如肾炎、肾结石、肾脏肿瘤等，也可能是尿路损伤引起的，但无论哪种情况，都与肾脏健康密切相关，尤其是无痛性的血尿，更要警惕肾脏肿瘤的可能，一定要及时就医排查。

3、夜尿频繁且量多，每晚超过3次，提示肾脏浓缩功能下降

很多中老年人会出现夜尿增多的情况，大多误以为是年龄大了、肾功能衰退的正常表现，其实不然。正常情况下，成年人每晚的夜尿次数不超过2次，夜尿量不超过白天尿量的一半。

如果每晚夜尿次数超过3次，甚至达到5-6次，且每次尿量都很多，就需要警惕，这是肾脏浓缩功能下降的典型信号。

肾脏的浓缩功能，负责将尿液中的水分重新吸收，减少尿量，让我们在夜间睡眠时，不用频繁起夜。但如果肾脏出现损伤，浓缩功能下降，无法有效吸收尿液中的水分，就会导致夜尿增多、尿量变大。

这种情况，大多提示肾脏出现了慢性损伤，比如慢性肾炎、高血压肾病等，长期忽视，会逐渐加重肾脏负担，加速肾脏功能衰退。

4、排尿时出现刺痛、灼热感，

很多人出现排尿刺痛、灼热感，会误以为是尿道炎、膀胱炎，自行买消炎药服用，却不知道，这种情况也可能与肾脏健康有关，尤其是频繁出现时，更要警惕肾脏感染的可能。

排尿时的刺痛、灼热感，大多是泌尿系统感染引起的，但如果感染没有及时控制，炎症就可能上行，侵犯肾脏，引起肾盂肾炎，不仅会出现排尿不适，还可能伴随腰痛、发热等症状。

肾盂肾炎如果反复发作，会损伤肾脏实质，影响肾脏功能，长期不治疗，会逐渐发展成慢性肾病，因此，出现这种情况，不要自行用药，要及时就医，明确病因后对症治疗。

5、尿量骤多或骤少，甚至无尿

正常情况下，成年人每天的尿量在1000-2000ml之间，尿量会随着饮水量、出汗量的变化轻微波动，这是正常的。

但如果突然出现尿量骤多，每天超过2500ml，或者尿量骤少，每天少于400ml，甚至无尿，每天少于100ml，就需要紧急就医，这提示肾脏的滤过或排泄功能出现了严重异常。

尿量骤多，可能是肾脏的滤过功能异常亢进，或者是肾脏无法正常浓缩尿液；尿量骤少、无尿，则大多是肾脏滤过功能严重下降，甚至衰竭，无法生成足够的尿液，废物无法排出体外。

长期下去，会导致毒素在体内堆积，引发严重的并发症，危及生命。无论是尿量骤多还是骤少，都必须立即就医，排查肾脏病变。

医生提醒：不想肾脏病变，这4个坏习惯尽快改掉

1、长期憋尿，最伤肾脏的“隐形杀手”

很多人因为工作忙、赶时间，或者睡前不想起夜，有了尿意却刻意憋尿，殊不知，长期憋尿，对肾脏的伤害非常大。

尿液中含有大量的废物和细菌，长期憋尿，尿液会在膀胱内停留过久，细菌会大量繁殖，进而上行感染肾脏，引起肾盂肾炎；同时，长期憋尿，会导致膀胱压力升高，尿液反流，损伤肾脏的滤过功能，长期下去，会逐渐加重肾脏损伤，诱发肾脏病变。

正确的做法是：有尿意就及时排出，不要刻意憋尿，尤其是在夜间，有了尿意要及时起床排尿，避免尿液在体内停留过久，减少对肾脏的伤害。

2、乱吃药、滥用药物，盲目伤肾

很多人身体出现轻微不适，比如感冒、发烧、腰痛，就自行去药店买抗生素、止痛药等药物服用，殊不知，很多药物都需要经过肾脏代谢，长期或滥用药物，会加重肾脏负担，损伤肾脏实质，甚至引发药物性肾损伤，导致肾脏病变。

在这里要特别提醒大家：是药三分毒，任何药物都不能盲目服用，尤其是抗生素、止痛药、保健品等，一定要在医生或药师的指导下服用，不要自行增减药量，也不要长期服用，避免滥用药物伤害肾脏。

3、长期熬夜、过度劳累，透支肾脏功能

肾脏的代谢和修复，主要在夜间睡眠时进行，尤其是在晚上11点到凌晨3点之间，是肾脏修复的黄金时间。长期熬夜，睡眠不足，会影响肾脏的正常代谢和修复，导致肾脏功能下降，同时，长期过度劳累，身体处于疲劳状态，也会加重肾脏负担，诱发肾脏病变。

正确的做法是：规律作息，避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的充足睡眠；同时，避免过度劳累，合理安排工作和休息时间，劳逸结合，让肾脏得到充分的修复和休息。

4、高盐、高糖、高蛋白饮食，加重肾脏负担

长期吃高盐、高糖、高蛋白的食物，对肾脏的伤害也非常大。高盐饮食会导致体内钠含量升高，加重肾脏的排泄负担，损伤肾脏的滤过功能；

高糖饮食会导致血糖升高，诱发糖尿病，而糖尿病肾病是最常见的继发性肾病之一；高蛋白饮食会增加肾脏的代谢负担，长期下去，会逐渐损伤肾脏实质，诱发肾脏病变。

正确的做法是：养成清淡饮食的习惯，减少高盐、高糖、高蛋白食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮，适量摄入优质蛋白质，控制饮水量，避免暴饮暴食，减轻肾脏负担，保护肾脏健康。

除了改掉以上4个坏习惯，日常还要注意适度运动，比如快走、太极拳等，增强身体免疫力；控制血压、血糖，避免高血压、糖尿病损伤肾脏；定期做肾脏相关检查，尤其是高危人群，及时排查肾脏病变，做到早发现、早干预。

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