摆脱自卑、建立真正自信的终极办法

自卑的最大根源，是执着于“身份标签”，即执着于“我应该成为什么样的人”，而拒绝接纳“我现在实际是什么样的人”、并在不断地抗拒和否定当中强化自卑。

当我们成长过程中，不断被贴上各种“身份标签”：成绩好坏、家庭贫富、外貌美丑、收入高低、学历高低、学校优劣……这些标签构成了我们对外在“自我价值”的判断依据。

当我们过度认同这些外在身份（例如，如名校高学历、成功人士和个人形象良好等），并用它们来衡量自己的价值时、或与他人比较时。一旦低于自己的预期或不如他人时，就容易产生自卑。

自卑并不是因为你 “不够好”，而是因为你心里有一个更理想化的身份模板：成绩更好、更成功、事业更顺利、学历更高、学校名气更大、更漂亮、身材更高、比别人更好。

你时常用标签衡量自己：我是不是成功的人？我是不是优秀的人？我的外貌是不是很普通？我个子是不是不够高？我是不是能力不如别人或不够好？

一旦现实的你，和这个模板对不上，你就会自卑、焦虑和痛苦，或觉得自己缺乏价值。

对此，杨定一博士强调，身份，是一切“不快乐”的来源。

心理学家阿德勒则认为，自卑感，是因为我们总在和一个‘理想的自己’比较。

“当下真实的我”和“理想中的我”、“我应该成为什么样的人”与“我现在实际是什么样的人”之间永远存在对抗和冲突，使人的心灵永远处于焦虑、恐惧和内耗中，永远被自己的执念束缚和遮蔽。

唯有放下身份标签的执着，才能获得真正的自信。

不然，无论你到达了那个阶层，总有人比你强，你也总会有更高、更理想化的目标，你总会不断地否定自己、抗拒自己，永远都无法获得真正的自信。

无数的人，时刻受困于理想和现实、“应该怎样”与“实际怎样”之间。

真正不自卑的人，不是没有身份，是不被身份绑架，放下对“身份标签”的过度执着。不再用他人和社会标准来否定自己、也再不用“理想化的自己”来否定自己。将注意力聚焦在自己的成长上、聚焦在自己所做的事情上，而不是活在执着、比较和期待当中。

如果你在他人眼中和自己的期待中寻找自己，那么你将永远得不到心灵的宁静与圆满。

当我们不再活在对“我应该成为什么样的人”的心理投射和追求中、全然地接纳“我现在实际是什么样的人”时，那种因内心冲突和分裂而消耗的能量才会停止。这时，才能真正超越痛苦、焦虑和内耗，释放出自己 “内在本有力量”。

对此，克里希那穆提强调：当我们挣扎时，起因总是来自真实的自己和期望中的自己之间的冲突。你不需要成为任何人，你只需要停止成为。你不是你的情绪、不是你的身份角色、不是你的成就，你只是在观察这一切的 “觉知”。

内在的满足，主要取决于自己的内心，来自自我接纳，不再自我否定和自我对抗，而非外在。

当你不再需要靠外在身份证明自己时，真正的自信才开始生长。

竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

苏轼一生多次被贬、被流放，从高官到罪臣。但他不执着于 “官位级别” 的身份标签，而是随遇而安，把每一种境遇都活成自己的样子。

他的自信，来自 “我就是我”，而非 “我是什么级别的官”。这种发自内心的强大自信，使得苏轼在事业极度低迷时，仍能创作出无数不朽的作品。

无心生大用，有物不通神。

放下身份标签的执着，并不是放弃，而是不被束缚，从而让自己的内在力量显现，帮助自己取得更好的外在成就。

《哈利·波特》的作者——K. 罗琳，曾是长年靠救济金生活的单亲妈妈，被多家出版社拒绝。

在这种恶劣的环境中，她放弃了对“成功作家“身份标签的执着、排除自己执念和环境的干扰、全身心地投入创作。这种心态帮助她在人生低谷时成功突围、并最终成就了传奇。

对此，罗琳曾言：“ 最低谷时，我才真正认识了自己——不是作为‘成功作家’，而是作为一个母亲、一个写作者。失败剥去了不必要的东西。我不再伪装自己、不再压抑自我。我终于自由了，因为我已一无所有，除了我坚信的故事。”

真正自信的人，不是试图消灭自卑，而是不被身份定义、不给自己贴标签、用自己的行动和意义超越标签。

自卑的本质是无法接纳当下的自己。

对于任何的事情，若想改变它，首先就要先接纳它。

试图消灭自卑，只会强化自卑本身、强化自己的内在匮乏。

放下对“身份”的执着和认同，放下那些自己认为必须抓住的东西。不再用身份标签定义自己的价值，才能消除自卑和恐惧等内在束缚，让自己的内心获得真正的自由，从而建立真正的自信、释放出强大的行动力和创造力。