怪不得过年都爱搓麻，好处真的多！但是要注意——

图片: pexels | 撰稿: 猫毛 | 责编: 海芋

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过年好，过年好~

每条大街小巷，每个人的嘴里，见面第一句话，就是——搓麻走不走？

▲图片来源：小红书

麻将，历史悠久、经久不衰的经典国粹娱乐活动，别说过年了，放平时也特别吃香。甭管是国标麻将还是地方麻将，风云变幻的牌桌，「吃碰杠胡」的博弈，再陌生的人一起搓几轮都熟了。

如果你还觉得麻将只是中老年人的快乐，那就太天真了，有句话说「十亿人民九亿麻，还有一亿在观察」，麻将产业如火如荼，华经产业研究院报告显示，我国麻将机市场规模逐年增长，在2021年就达到了惊人的12.09亿元。麻将，不仅以各种形式席卷全国，在国外也相当受欢迎。

国外商城Esty上，麻将也是热卖品

▲图片来源：shoptop

一提到麻将，很多人脑子里蹦出的可能是「不学无术」「玩物丧志」，甚至还把它等同于赌博……其实，在「适度娱乐，拒绝赌博」的前提下，麻将，是被严重低估了的健康运动！

不信？来一起往下瞧

搓麻的好处，错过的亏大了！

• 头脑越「搓」越灵活

打麻将可不只是简单的手部运动，它对大脑的认知训练强度，不亚于完成一套复杂的逻辑推理题。

牌海浮沉间，大脑转慢一点都可能跟不上节奏：

要决定这把胡清一色、十三幺还是平胡，还要记住已经打出的牌，推测未现身的牌，同时还要观察在座玩家的表情、动作，仔细揣摩ta们的心思，如果彼此混得熟了，还得留一耳朵八卦吃瓜……

▲图片来源：小红书

这一套下来，大脑被高强度地锻炼，越用越活络。

2014年，一项发表在《美国老年精神病学期刊》上的研究，对比了打麻将、打太极、做简单手工活对大脑认知的影响，结果发现，打麻将在延缓认知老化上的效果特别突出。

无独有偶，来自首都医科大学的团队研究了1.1万名45岁以上的中老年人的日常活动后也有了类似的结论。

▲图片来源：参考文献[3]

通过追踪受试者的智力活动（如打麻将、上网、上课）和普通社交活动（如跳广场舞、聚会）等对认知的影响，结果发现：

✅ 越常做智力活动（比如打麻将）的人，记忆力、反应速度越好，大脑退化越慢。

✅ 认知水平好的人，会更主动做智力活动，形成良性循环。

▲图片来源：小红书

还有团队尝试让轻度认知障碍的老人每周打3次麻将，持续12周之后，老人的认知能力竟然真的有了改善和提升！

所以，趁年轻多搓麻，说不定到老了咱还能是头脑灵光的老太老头。

最近猫毛还发现了英文单词版麻将……emmm怎么说呢，真是酣畅淋漓的一场学习啊！

▲图片来源：多邻国

• 搓个麻将，心情舒畅

麻将带来的快乐远不止延缓衰老。

有团队调查了全国28个省份、年龄在45岁以上、平均年龄58岁的10988位中老年人，发现对于居住在城镇的中老年人来说，一周至少打一次麻将能明显降低抑郁风险。

打麻将时眼里没有其它，只有无声的「厮杀」，这种沉浸式的体验，能让人暂时忘记生活中的烦心事，全神贯注地关注当下。

▲图片来源：小红书

更妙的是，麻将本质上是社交游戏，大家上了桌就是牌友，放下手机，一边摸牌打牌，一边吃瓜唠嗑。这种有互动、有陪伴的氛围能有效刺激大脑分泌多巴胺和内啡肽，整个人充满愉悦感、满足感。

麻将虽好，不要贪搓

不过呢，凡事过犹不及，如果太沉迷于搓麻就糟了。

• 别打太久！全身都会抗议

沉迷搓麻，一坐就是四五个小时，久坐的危害我们已经讲过不少，最直接的是下肢肌肉收缩减少，血液流速变慢，大大增加了深静脉血栓形成的风险，严重时会脱落堵塞血管，危及生命。

▲图片来源：浙大一院公众号

搓得入迷时，难免脖子前倾、弓背，颈椎和腰椎间盘承受巨大压力，久了脖子酸腰疼屁股痛，腰肌劳损、颈椎反弓也会接连找上门。

除此之外，自摸的狂喜，点炮的懊悔……桩桩件件都让情绪跟过山车一样起起伏伏，引起血压、心率的剧烈波动，对本身有心脑血管问题的朋友们来说，更是一颗不定时炸弹。

所以，保持心态平和相当重要，不然很难说胡牌和晕倒哪个先来。

同时记得定个闹钟，每45分钟就起来活动活动。多喝水、多上厕所，有意识地在洗牌间隙转转脖子、伸伸懒腰。实在不行，多约几个朋友轮流打，每个人都有强制中场休息的机会。

▲图片来源：小红书

• 一不小心变赌博

娱乐和赌博，往往只在一念之间，打麻将是为了休闲放松，如果是想赢钱翻身，性质就变成了赌博，很有可能越赌越上头。

俗话说「小赌怡情，大赌伤身」，但实际情况往往是小赌并不怡情，更会在一念之间滑到「赌博成瘾」的泥潭，让人彻底失去金钱和未来。

赌博成瘾（gambling disorder）曾被视为冲动控制障碍，直至2013年《精神疾病诊断与统计手册第五版》（DSM-5）将其归类为成瘾性障碍，这也是DSM-5临床章节中首个且迄今唯一的明确的行为成瘾症，和酒精、药物成瘾症有相似之处，需要专业人士干预。

在下面这些症状中，如果中了4条及以上，就有可能是赌博成瘾，需要注意并及时解决：

▲图片来源：mayo clinic

我国法律对赌博行为有着清晰且严厉的界定与惩处。

《中华人民共和国治安管理处罚法》（2025修订）第八十二条规定：以营利为目的，为赌博提供条件的，或者参与赌博赌资较大的，处五日以下拘留或者一千元以下罚款；情节严重的，处十日以上十五日以下拘留，并处一千元以上五千元以下罚款。而如果是以赌博为业或聚众赌博，则可能触犯 《中华人民共和国刑法》第三百零三条的赌博罪，最高可处三年有期徒刑并处罚金。

▲图片来源：北京政法网

依据《最高人民法院、最高人民检察院关于办理赌博刑事案件具体应用法律若干问题的解释》第九条的规定，咱们亲朋好友之间平时搞点带微小彩头的娱乐，若不以营利为目的，因为不符合赌博行为的开放性、营利性等，一般不违法，如果远远超出日常娱乐范畴的金额就得小心了，千万稳住，别上头！

总之，凡事都要讲个度，而且除了麻将，过年回家也还有很多可以做的：跟着爸妈去跳广场舞，随音乐自由摆动，或者全家一起看部合家的电影欢乐呵乐呵，又或者来一场短途旅行，到大自然中去。

不管是什么方式，不过都是找个由头，让我们久违地聚在一起。

大家过年都做了什么有意思的事情？一起来聊聊吧。

早安，我爱这个世界~祝大家新年快乐，健康平安，万事胜意！

参考文献

[1] 体育大生意.六亿玩家、百万运动员，“麻将+”产业大幕徐徐拉开[EB/OL].(2023-01-20)[2026-2-4].https://36kr.com/p/2096229672370563

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[4] Zhang H, Peng Y, Li C, et al. Playing mahjong for 12 weeks improved executive function in elderly people with mild cognitive impairment: A study of implications for TBI-induced cognitive deficits[J]. Frontiers in neurology, 2020, 11: 178.

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[6] APA.How gambling affects the brain and who is most vulnerable to addiction[EB/OL].(2023-07-01)[2026-02-04].https://www.apa.org/monitor/2023/07/how-gambling-affects-the-brain

[7] MAYOCLINIC.强迫性赌博[EB/OL].[2026-02-04].https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/compulsive-gambling/symptoms-causes/syc-20355178