70岁是什么年纪?小时候觉得那简直是老得不能再老,如今自己也不远啦。
其实,70岁不是终点,更像是人生的“升级版”。这个版本,要想顺利体验,实现“快乐养生”,还得抓住点门道。别瞎活,守住下面这4条活法,想不长寿都难。
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一、身子骨得动起来
早上醒得比鸡还早,不妨起来走几步,做做舒展运动。什么太极、散步、八段锦,动起来不是再给自己加担子,而是帮身体清理垃圾。从此告别沙发土豆人生。不管之前多“懒”,从现在开始都不晚。饭后百步走,软绵绵的膝盖慢慢也有力气。哪天没动动,还真浑身不自在。有研究说,适当的运动就像给血管“通管道”,不用求神拜佛,先学会让自己动起来。
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二、嘴巴别乱吃,善待肠胃
都说“病从口入”,年纪大了嘴馋也得悠着点。少盐、少糖、少油腻,该戒就戒。其实很多老人不是“老”死的,都是被碗里的油盐“干掉”的。“清淡”两个字,跟幸福感挂钩。早点睡个好觉,肠胃也不折腾你。偶尔来杯热牛奶、新鲜水果,也算对自己“宠爱”一把。别总想着靠保健品,食物为主,健康常驻。别人都在防胖,你只需记住凡事不过量。
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三、心态不能崩,乐观才长寿
人过七十,最怕给自己添堵。家里小辈怎样不如心意,邻里之间有点小误会。全得放宽心,别揪着不放。遇事笑一笑,怒火自然烟消云散。“玻璃心”不养生,糊涂一点,命都顺长些。老友、三五知己喝茶聊天,唠嗑解千愁。阳光心态,是长寿的秘诀。不计较、不纠结,该忘记的忘记,让不重要的人和事随风去。
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四、多点热爱,找回自我
每个人年轻时都为别人而活,老了得为自己“逆袭”一次。喜欢写毛笔字?买套好纸墨;爱种花就打造个小花园。宠宠蓝天,盈盈细雨都能让日子别有生趣。追剧、听戏、下棋,兴趣就是“盗不走的快乐源泉”。有事做,心不慌。学点新技能手机拍照、视频通话,连孙子夸你“潮流爷奶”,这份成就感谁能懂?热爱生活,本身就是治愈力。
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几十年风雨走过,过往的都说“岁月静好”,其实只有自己体会最深。人老心不能老,凡事看开、活明白,生活自然处处是风景。别让孤独困身,要活出自己的精彩。熬夜追剧,跟朋友拍抖音,不必管别人怎么想,自己每天开心比什么都重要。
最后,祝看到这篇文章的你,身体倍儿棒,烦心事少到落尘。路要自己走,愿每个七十后,无惧岁月,“越活越带劲”,笑对百岁人生!
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