山西
很多宝妈都有同感：宝宝前6个月靠母乳/配方奶自带抵抗力，一过6个月，感冒、拉肚子、发烧就开始找上门。其实不是宝宝突然“变弱”，而是免疫力进入重建期，家长只要守住这5个核心点，就能大幅减少生病频率，全是接地气、一用就灵的干货。
1. 辅食别瞎加，“少盐少糖、循序渐进”才是护免疫力
6个月刚加辅食，最忌讳大人觉得“没味道不爱吃”，偷偷放盐、放糖、加酱油。
• 1岁内坚决不盐、不蜜、少调味，减轻宝宝肝肾负担；
• 先高铁米粉、蔬菜泥、水果泥，再慢慢加肉泥、蛋黄，一次只加一种，观察3–5天不过敏再换下一种；
• 不强迫、不追喂，肠胃舒服、消化好，病毒才不容易趁虚而入。
2. 别一冷就裹成粽子，“适度冻一冻”抵抗力更强
老人总怕冻着，室内外、睡觉醒着都穿很厚，结果一出汗吹风，立刻感冒。
• 摸后颈背判断冷暖：温热不出汗刚好，发凉加衣，潮湿出汗减衣；
• 每天开窗通风，适当接触冷空气，呼吸道黏膜更耐造；
• 少用抱被长期裹紧，给宝宝手脚活动空间，体质会明显更结实。
3. 睡眠比补这补那更重要，睡够=自带免疫力buff
6个月后宝宝开始认人、玩得兴奋，很多家长纵容晚睡，殊不知熬夜最毁免疫力。
• 固定睡前流程：洗澡→抚触→喂奶→关灯，养成生物钟；
• 白天不睡太久，夜间保证连续长睡眠，身体才会修复、产生抗体；
• 别一哼唧就立刻抱，学会分辨“真醒”和“浅睡眠”，减少打断。
4. 干净≠无菌，过度消毒反而让宝宝更易过敏生病
湿巾擦不停、奶瓶开水烫无数遍、家里天天消毒水……这都是在破坏宝宝自身菌群。
• 日常清水、肥皂、正常清洗就够，不用频繁消毒；
• 允许宝宝适当摸玩具、爬地板，接触正常环境菌，免疫系统才会“练手”；
• 家人感冒戴口罩、勤洗手，比全屋消毒更有用。
5. 奶量别断崖式下跌，母乳/配方奶仍是免疫力主力
很多人以为加了辅食就可以少喝奶，大错特错。
• 6–12个月，奶依然是主食，辅食是配角；
• 母乳里的抗体、免疫因子，是任何补品都替代不了的；
• 不随意提前断奶、不随便换奶，稳定奶源=稳定保护力。
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