夜尿多总起夜？别光补肾！温肺健脾找根源，三味药帮你睡整觉

半夜被尿意叫醒一次又一次，刚躺暖的被窝总也捂不热，这事儿尤其缠上中老年人，折腾得整宿睡不好，白天精神蔫蔫的。一提到尿频夜尿，很多人第一反应就是“肾虚了”，赶紧买补肾的东西吃，可吃来吃去，起夜的次数一点没少。其实尿频夜尿的病根，未必都在肾，肺脾气虚才是很多人忽略的关键，光补肾就像往漏了底的桶里加水，补得再多也存不住，唯有温肺健脾、堵住水液的“漏点”，才能从根源上改善。

生活中不少尿频的人，都有这样的表现：尿量不算少，尿色清清的，排尿时不痛不痒也不急促，和尿路感染的难受劲儿完全不一样，反而总觉得气短，稍微走两步、干点活就喘，换季降温就容易感冒，手脚还总发凉。这就是典型的肺脾气虚型尿频，和单纯肾虚、湿热下注引发的尿频，有着本质的区别。

中医讲，人体的水液代谢是一套完整的“运输系统”，肺、脾、肾三个器官各司其职，少了谁都不行。肾虽然是管排尿的最后一关，但水液的运化全靠肺和脾打基础：肺为水之上源，负责把身体里的水液向上提、向外散，相当于水液系统的“抽水机”，肺气足，水液才能正常循环，不会一个劲地往下漏；脾为水之中州，是水液的“中转站”，喝进去的水，脾要分清浊，把有用的津液送到全身各处，把没用的废水交给肾，最终变成尿液排出。

一旦肺气虚弱，“抽水机”罢工，水液失去固摄，就会直冲冲地往下走；脾气变弱，“中转站”效率低下，清浊不分，该留的津液留不住，该排的废水排不净，水液在体内乱晃，最终都涌到肾那里，尿频夜尿自然就找上门了。这时候只盯着补肾，不去修复肺脾的运化功能，根本解决不了问题，唯有把肺脾的功能调回来，让水液代谢恢复正常，尿频的问题才能真正缓解。

针对肺脾气虚型的尿频，有一个简单又实用的小方，就三味常见的中药，茯苓、白术、干姜，搭配起来温肺健脾、渗湿固水，从源头堵住水液的漏点，用料简单但作用精准，特别适合这类尿频人群。

这三味药各司其职，搭配起来就是一套调理肺脾的“组合拳”。白术是健脾的核心，能帮着虚弱的脾把体内的水湿运化出去，让脾的“中转站”重新高效工作，分清浊、辨水液，从中间环节减少水液的无效流失；茯苓则是健脾渗湿的“好帮手”，它不仅能辅助白术健脾，还能直接把身体里多余的水液通过小便温和排出，关键是性质平和，利水却不伤身，不会让身体因利水而变得干燥；最关键的还是干姜，肺和脾都怕寒，一着凉功能就会大打折扣，干姜性温，能同时温暖肺和脾，寒则凝，温则行，肺气得到温养，就能重新发挥固摄水液的作用，像把漏水的“水龙头”关紧，脾气得到温煦，中转站就不会偷懒，水液代谢也就回归正轨了。

三味药搭配，健脾的同时温肺，利水的同时固摄，从水液代谢的上游和中游解决问题，比单纯补肾更对症，这也是为什么很多人补肾无效，用这个小方却能明显改善夜尿多的原因。

当然，这个小方并非万能的，用之前一定要先分清自己的尿频类型，用错了不仅没效果，还可能加重不适。首先要和湿热型尿频区分开，如果尿频的同时，尿色发黄、尿道灼热疼痛，还伴有口苦、口干、大便黏腻，这是体内有湿热，得先清热利湿，绝对不能用这个温性的小方；其次要和单纯肾虚型尿频区分，单纯肾虚的尿频，多是尿量少、夜尿次数多，还伴随腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗，这类人群需要在补肾的基础上，再根据情况调理肺脾，不能直接用此方。

还有一点要注意，尿频夜尿也可能是器质性问题的信号，比如中老年男性的前列腺问题、糖尿病引起的多尿、膀胱过度活动症等，这些情况不能只靠中药调理，一定要先去医院做检查，明确病因后再对症处理，中药只能作为辅助调理的手段。而对于舌头淡、舌苔白、怕冷、气短、尿色清的肺脾气虚型尿频，这个小方才是对症的，能帮着改善起夜多的问题，让你睡个安稳的整觉。

除了用中药调理，日常的养护也很重要，肺脾气虚的人，想要彻底改善尿频，就得从生活细节上养肺健脾，让身体的水液代谢系统更稳定。

首先要避寒，肺脾怕寒，平时少吃生冷寒凉的食物，比如冰饮、生冷瓜果、凉菜，天冷及时添衣，尤其是背部和腹部，别着凉，睡前用生姜水泡脚，能温阳散寒，养护脾肺；其次多吃健脾养肺的温和食材，健脾可以多吃山药、小米、南瓜、莲子，养肺可以多吃百合、银耳、杏仁，都是性质平和的食材，煮粥、煲汤都合适；再者，适度做些轻运动，比如深呼吸、扩胸运动、慢走，能锻炼肺气，增强肺的固摄能力，饭后慢走也能促进脾胃运化，让脾的功能慢慢恢复；最后，睡前尽量少喝水，别吃含水量高的水果，减少肾脏的负担，也能减少夜尿的次数。

尿频夜尿看似是小问题，却严重影响睡眠和生活质量，别再一味地补肾了，先看看自己是不是肺脾气虚。找准病根，用对方法，温肺健脾、调理水液代谢，再配合日常的养护，让身体的“水液系统”正常工作，半夜起夜的烦恼自然就少了。如果调理一段时间后，尿频的症状还是没有改善，一定要及时就医，排查器质性问题，别耽误了最佳的调理时机。#上头条 聊热点#​