不是迷信！明日大年初一，最不能做的5件事，别忘了告诉家人

年夜饭的香味还没散去，春晚的台词还在脑子里回响，转眼就到了大年初一。这一天，对很多人来说，不仅是一年的开始，更是生活的一种“仪式感”。

在这个开启新篇章的日子里，老一辈总有些“不能做的事”，有些人一听就笑，说是迷信。可往往，很多“不该做的事”的背后，藏着生活经验和健康智慧。

不是所有传统都靠不住，有的，反而很靠谱，只不过换了种方式在提醒我们注意一点身体的“眉头眼角”。

所以今天，不说大话，不讲玄乎的东西。就来说说，大年初一那几件特别“忌讳”的事，它们到底是不是讲究，还是确有其理。这些劝告，别光自己知道了，记得也要提醒一下家里那位总爱“不以为然”的人。

第一件：别大清早吃剩菜

大年三十的饭菜做了一大桌，热气腾腾，年味扑鼻。但谁家不是剩一点？大年初一早上，图省事，把头一天的剩菜端出来，热一热就当早餐，尤其是凉拌菜、海鲜、炖肉这一类，简简单单就下肚了。

从健康角度看，这种做法问题不小。剩菜在常温下超过两小时，就开始滋生细菌，尤其是绿叶蔬菜，重新加热会产生亚硝酸盐。

虽然量不是高得吓人，但在反复加热、久放的情况下，亚硝酸盐是可能积聚的，吃多了对胃肠道、肝脏负担不小。

特别是肠胃本身就敏感的人群，有时候一早上吃了点冷菜或变质的东西，就接着跑厕所一整天。别拿“我平时都吃不出事”当挡箭牌，偏偏初一人多、应酬多，一闹肚子真是扫兴。

第二件：别整天躺着不动

年三十累了一整天，初一想着好好“晒点懒”，一觉睡到中午，醒了也懒得动弹。有的人甚至整个假期都窝在沙发上，追剧、刷手机、打麻将，到点吃，到点睡，仿佛一动不动更有“年味”。

乍一看，这种日子确实舒服，可从医学角度来说，这种“躺平式年假”对血液循环、代谢系统都不友好。尤其是一些中老年人、基础疾病患者，这时候一动不动，容易诱发血栓。

特别是有动脉硬化、糖尿病前期、肥胖、吸烟史的人群，长时间久坐而不活动，血流减慢，就像把水管里水一关，容易堵。

临床上春节期间出现深静脉血栓、不明腹痛、心梗症状的患者其实不少见。每次查体，总有一句话：“就坐太久了”。所以哪怕是初一，也建议起床后稍微活动一下，做做拉伸运动，饭后在院子里转几圈，有助于消化也不累。

第三件：别一上来就硬碰硬劝酒

初一走亲访友是普遍习惯，尤其男性之间，“初一第一杯”，“不喝面子说不过去”，成了默认流程。不少人刚一见面还没说几句话，酒就上了桌子，劝酒文化瞬间展开，谁不喝谁“不给面子”。

但节日期间因为“拼酒”送进医院的人不少，有的是急性胃出血，有的是重度醉酒，甚至引发心律不齐、中风、肝功能损伤。不是危言耸听，是真有人劝高兴了，当场晕倒在饭桌上，送医院抢救的事每年都能看到。

酒精不是一种可以随便“较劲”的东西，尤其对肝功能本就不稳定的人，有基础病的，或正在服药的，喝了不仅解药效，还容易伤身。

初一这天往往吃得油腻，酒精和脂肪搭配，对胰腺、胃肠来说，更是火上浇油。

劝告一句，哪怕你酒量再好，也别拿“撑到别人佩服”为荣。劝酒这套表面是客套，其实对健康风险极高。别人不懂，你提醒一句也算功德一件。

第四件：别情绪波动大，尤其别当着孩子吵架

过年本来就是团圆的节日，可也架不住人多嘴杂。初一就开始因为洗碗、红包、小孩教育问题争吵的，绝不少见。一言不合就翻脸，这真的太常见了。

从医学角度看，人的情绪波动，特别是愤怒、压抑、焦虑，会影响内分泌调节、血压水平。中老年人尤其敏感。临床观察发现，春节期间因为情绪激动导致的高血压失控、心梗偏多，不能小看。

当着孩子争执，不仅影响家庭气氛，还可能对孩子心理造成隐性压力，进而出现注意力、不安、焦虑等状况。初一这天，不如学着“睁一只眼闭一只眼”，小事就让它过去。哪怕不为自己，也要为身边人的情绪“做一层柔软垫子”。

实在忍不住想发火？可以先出去转一下、深呼吸，就像热水壶快烧开时提一下壶盖，别让它一股脑炸出来。

第五件：别贪吃硬、黏、甜的年货零食

过年谁不嘴馋？家家户户准备的瓜子、糖果、粘糕、牛轧糖、小鱼干等，一下子就把零食架子塞满了，甚至有些人一坐下就“边看电视边吃不停”。

但零食里的“甜”和“黏”，是对牙齿、血糖和消化系统的“三连击”。特别那些年糕、糖果，黏牙能力那叫一个强，一不留神就把牙齿“揪”下来。初一这天，口腔科和牙防所也开始忙开了，尤其老年人牙根不稳，经常吃着吃着就掉了个牙冠。

除了牙齿，年货中高糖高脂食品居多，容易升高血糖、加重胰腺负担。尤其本身有糖尿病基础的人，在假期里暴饮暴食，很可能出现血糖波动甚至酮症酸中毒等严重问题。

所以建议，零食不是不可以吃，但要控制量，不要一边聊天一边不停地吃；也不要一上来就逮着糯米团子死磕。试着搭配点富含膳食纤维的水果、坚果，细嚼慢咽，不仅满足嘴巴，也减少胃负担。

至于孩子，尤其需要看住，现在的零食包装花哨，糖分量大，吃多了影响食欲、蛀牙、体重问题也都会找上门来。

说到底，很多“初一别做的事”，看上去像老传统，其实往往有科学根据支撑。本质上，都是提醒我们：节日的快乐，不能拿健康去换。

尤其是这个时代，我们大多数人的健康状况都不算完美，熬夜多、不运动、饮食不节，身体就像手机电量常年停在30％。过年或许是最该提醒自己“别再加压”的节点，而不是一个任由身体透支的借口。

年年说健康，年年又踩坑。其实大多数人不是不懂，而是总觉得“不会轮到我”。可一旦遇到事了，再想到预防，多半来不及。

参考文献： [1]牟思博,周昌明,郑莹.2025年美国癌症统计数据解读及对中国癌症防治工作的借鉴意义[J].中国癌症杂志,2025,35(6)：523-530. [2]曹海燕,王璐.健康饮食行为对中国居民慢性病干预效果研究[J].中国公共卫生,2024,40(3)：257-262. [3]魏文峰,李阳.春节期间居民膳食行为与消化系统症状相关性分析[J].实用临床医学,2023,24(2)：115-119.

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