脑梗的人最偏爱这“一个字”：90%的患者都输在了这里

昨天晚上十点多，急诊室送来一位56岁的患者。

送他来的妻子哭着说：“晚饭时还好好的，就因为儿子说春节不回家，他气得摔了筷子，然后就倒下了……”

CT结果出来：急性脑梗死。

我抬头看了一眼这个患者的身材——不胖。翻看他往年的体检报告——血压偶尔偏高，血糖正常，血脂正常。他平时不抽烟，偶尔喝点小酒，生活习惯说不上多好，但也绝对不算差。

那么，到底是什么，把他送进了抢救室？

从事临床工作这么多年，我发现一个扎心的规律：很多脑梗患者，不是输给了三高，不是输给了烟酒，而是输给了同一个字。

这个字就是——“急”。

图片来源于头条免费图库

一、性格急躁的人，血管正在经历什么？

你可能不知道，每一次“着急上火”，你的血管都在经历一场“地震”。

当我们情绪激动、心急如焚时，身体会瞬间释放大量肾上腺素和皮质醇。这些应激激素会让你的心跳陡然加快，血压像坐过山车一样冲上高峰。

正常的血管，弹性好，能扛住。

已经有斑块的血管呢？

2019年《中风》杂志上的一项研究追踪了5000多名中老年人，发现性格急躁、易怒的人群，发生脑梗的风险是性格平和者的2.3倍。

道理很简单：血管里的斑块就像河堤上的裂缝。平时水流平缓没事，但如果你突然开闸泄洪（血压飙升），这堵墙，说塌就塌。

斑块破裂后，血小板会迅速聚集形成血栓。血栓堵在哪里，哪里就是脑梗。

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二、这三个“急不得”的致命时刻

在我的问诊记录里，有太多患者倒在了这三个“急”上：

1. 早上起床太急

早晨本来就是血压的“魔鬼时刻”——人体清醒后，血压会自然上升30%左右，医学上叫“晨峰高血压”。

这时候如果忙碌爬起来，体位突变导致血液重新分布，大脑瞬间缺血，血管痉挛叠加血压波动……

很多老人就是在起床去厕所的这几步路里，倒下的。

正确做法： 醒后躺半分钟，坐起缓半分钟，双腿下垂坐半分钟，再下地。

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2. 上厕所太急

有没有发现，很多脑梗发生在厕所里？

便秘时屏气用力，腹压骤增，血压瞬间升高。颅内血管脆弱的部位，直接爆掉；或者斑块直接冲脱落。

这不是危言耸听。日本一项研究发现，用力排便导致脑卒中发生的风险，是正常排便的4倍以上。

3. 吃饭太急

狼吞虎咽的人，往往有个特点：性格急。

吃饭快，不仅伤胃，还伤血管。快速进食引起血糖骤升，胰岛素大量分泌，进而导致血压波动。更危险的是，吞咽急迫容易呛咳，一旦食物误入气管，剧烈呛咳又会引起颅内压波动。

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三、心态急切：另一种“慢性自杀”

还有一种“急”，更隐蔽，伤害却更大。

很多退休老人，突然闲下来后“急于证明自己”——急于赚钱，急于帮子女带孩子，急于在广场舞大赛中拿名次。这种急切，让他们每天活在压力和焦虑里。

长期的焦虑状态，会让交感神经持续兴奋，血管长期处于“紧绷”状态，弹性越来越差。

还有的患者，脑梗后急于康复。今天听说扎针好，明天听说喝醋通血管，后天又信了某个偏方。这种病急乱投医的心态，反而耽误了最佳康复期。

美国心脏协会（AHA）发布的报告指出：长期的心理压力和负面情绪，对心血管的伤害不亚于吸烟和高血压。

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四、给“急性子”的四个“慢”处方

如果你或者你的家人，也是个急性子，请收好这四句话：

1. 慢下来吃饭：每一口咀嚼20下以上，让大脑有时间接收到“吃饱”的信号。

2. 慢下来起床：记住“三个半分钟”，给血管一个缓冲的时间。

3. 慢下来说话：语速越快，心跳越快。试着放慢语速，你会发现心也跟着静下来。

4. 慢下来心态：人生到了下半场，拼的不是谁跑得快，而是谁活得久、活得好。

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回到文章开头那位56岁的患者。

幸运的是，他送来得及时，溶栓后恢复得不错。醒来后，我问他：“以后还那么急吗？”

他苦笑着摇摇头：“差点把命急没了，还急什么。”

是啊，人生是一场马拉松，不是百米冲刺。 那些让你着急的事，真的值得用生命去换吗？

从今天起，试着慢一点。为了你自己，也为了那个在家等你的人。

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参考文献：

[1] American Heart Association. Psychological health, well-being, and the mind-heart-body connection: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2021;143(10):e763-e783.