小腿抽筋只是缺钙？医生：夜间反复抽筋, 或是这5种疾病的“伪装”

有些朋友半夜一翻身突然“哎呀”一声，整条腿绷直，小腿抽得像被什么勒住了似的，疼得直冒冷汗。过一会儿缓过来了，也没当回事，就当缺钙了，第二天继续该干嘛干嘛。真是这样简单吗？我坐诊这几十年，看过太多人，抽筋不是单纯的事，尤其总在夜里折腾，背后说不定藏着病根。怕就怕你忽视了，一味吃钙片，不查原因。

一、小腿抽筋除了缺钙，还有别的“发源地”

听老一辈说，抽筋是“筋气不和”。中医讲“筋属肝”，筋若失养、气血运行不畅，就易抽紧。

咱们平时抽筋，确实有可能是钙、镁这些微量元素不足，有时候出汗多或是喝水少也可能引起。不过咱今天要说的不是这层皮，而是那些让人以为“只是缺钙”的抽筋，其实身体在发信号。

我问问您，您是不是常在半夜抽筋？总在一个地方？醒来一按摩就没事，但过几天又来一次？那得留个心眼了。

二、这五类病，都可能通过“抽筋”露出马脚

1、糖尿病并发症，微血管堵塞

血糖高的人，血管最容易变细变脆。 气血运行受阻，筋络就容易抽紧 ，特别是晚上安静时，血流变慢，小腿供血不足，就开始抽了。

2、肾功能减退，代谢出问题

老年人肾阳不足，说白了排毒力变差，身体里一堆没用的盐、酸、老废物，搁哪哪不通畅，小腿肌肉酸多了受不了，也抽。

3、腰椎问题牵连腿部神经

腰不舒服、有骨刺、椎间盘膨出这些情况，压住神经，也能让腿抽上天。白天坐着乏，晚上抽筋，这不是巧合。

4、周围神经病变，尤其下肢通路不好

特别是有高血脂、心脑血管疾病的朋友，血流供应不均一，气血失调，经络不通，一到夜里就暴露。

5、肝血不足，阴血亏损

中医说“肝主筋”，筋靠肝血养。有些年长的妇人常在更年期后抽筋，肝血亏虚所致。不是补钙，而是得益气养血。

三、搞清原因之后，再谈“怎么缓解”意义才大

我老实说一句： 光吃钙片、不检查，十有八九是白搭。

如果真缺的是肝血，您服一麻袋钙片也不顶用。如果是糖尿病，血糖都没控制住，再贵的药也架不住血管硬。

建议做个全面基础体检，排除这几类疾病，别老以为“自己还能扛”。

顺便问问您：您最近是否精神不济？食欲如何？腿凉吗？这些也藏着身体的提示。

四、抽筋缓解别只靠捶打，日常调养才管长远

抽筋发作时：

• 热毛巾敷敷腿，放松肌肉；

• 用力向脚背方向拉脚趾，坚持半分钟；

• 按揉承山穴，小腿后侧正中凹陷处，轻轻捏压，别太重。

抽筋没发时：

• 每晚泡脚，水温略高但不烫，泡至腿部发热；

• 饭后散步，腿部血流够了，夜里不容易抽；

• 常揉太冲、三阴交这几个“疏肝养筋”要穴，按后会感觉酸胀，那就对了，说明堵的地方通了点。

顺带唠一句：天气冷了别嫌穿裤子麻烦，寒从脚起，抽筋常因腿冷。心里装着暖，脚底别怕厚。

五、推荐一道老中医的食养方子：

当归牛髓养筋汤

材料：当归一小撮，牛棒骨一块，桂圆几颗，枸杞适量，生姜一片。

做法：小火煲2小时，加适量盐调味。每周喝1~2次，能补肝血、润筋骨、养阴液。特别适合经常腿软、抽筋、乏力的老年朋友。

这汤不贵，一锅香暖，连带着睡觉也踏实。

六、别老把夜间抽筋当成是年纪大了的“正常”反应

真要是身体出了岔，小腿用抽筋“喊”你，结果你说“没事我吃点钙就好”，那就冤枉了这提醒信号。

抽筋是身体的小怒气，意思是：“我吃不消了，注意点呗。”您要听懂它的“脾气”。

民间方法非替代医疗治疗，如有不适请及时就医。