烟火慢炖藏巧思，三桥村土灶养生汤里，藏着新春的健康味道丨有一种过年叫奉贤

新春佳节，年味氤氲，家家户户的年夜饭桌被大鱼大肉的丰腴包裹，却也总少了一份温润的留白。柘林镇三桥村的蔡连娟阿姨正用一口土灶、一锅浓汤，以一道“土灶莲藕排骨养生汤”，将匠心藏进烟火，把养生融入年味，用独有的“味”力，解锁三桥村新春的健康打开方式。

蔡阿姨是三桥村土生土长的村民，也是村里小有名气的“厨艺达人”，莲藕排骨养生汤更是她家新年餐桌雷打不动的必备佳肴，承载着一家人的新春记忆。“过年家里荤腥多，我就想着炖一锅既解腻又滋补的汤，没想到那时候第一次做就深受家人好评。”蔡阿姨乐呵呵地说道：“现在每年春节，家里的土灶上必有这一锅汤，少了它，总觉得年味儿就差了三分，家里人也总念叨着这口家常味。”

与普通排骨汤不同，蔡阿姨这道汤在食材选用上格外用心。“排骨要肋排，带点肥边才香。莲藕一定要选我们村藕塘新鲜采收的，肉质紧实，咬下去满是清甜，外头再鲜的藕，也少了这份本土的地道与鲜活。”说话间，蔡阿姨的双手不停歇，削皮、切块、浸入淡盐水，动作娴熟利落。灶台旁，红枣、黄芪、枸杞分装在小瓷碗里，这些配料也都藏着蔡阿姨的“巧心思”，“莲藕清热润燥，排骨温补，配上黄芪补气、枸杞明目、红枣养血，温温润润的，老少皆宜。”她笑称，这道汤“看着清寡，里头全是讲究”。

除了食材讲究，烹制手法更是这道汤的灵魂所在，而土灶慢炖，便是蔡阿姨的独家秘诀。“做这道汤，急不得，就得靠土灶慢慢煨，才能炖出最地道的滋味。”蔡阿姨详细分享着烹制步骤，语气认真又专业，“先把焯好水的排骨放进土灶铁锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖40分钟，让排骨炖得软烂。接着放入切好的莲藕块，继续慢炖1小时，让莲藕吸饱肉汤的鲜香，炖到用筷子一戳就透。最后加入红枣、黄芪、枸杞，再慢炖20分钟，只放少许盐提味，不添多余调味品，这样才能保住食材本身的鲜味，也更养生。”蔡阿姨说，土灶的火力温和而持久，能让每一种食材的营养和风味充分融合，这也是这道汤口感醇厚、温润不腻的关键所在。

经过二个多小时的慢火煨炖，土灶莲藕排骨养生汤终于烹制完成。揭开锅盖，汤色清亮澄澈，浓郁的香气瞬间弥漫开来，排骨酥软脱骨，莲藕软糯入味，红枣、黄芪、枸杞的清香融入汤中，色泽诱人、香气醇厚，每一口都藏着家常的暖意。

一碗拿手暖膳，一份新春祝福。“土灶莲藕排骨养生汤”既是一道地道的节日佳肴，兼顾美味与养生，也契合着当下“健康过大年”的理念，为三桥村的新春增添了浓浓的烟火暖意。

新春佳节，大家不妨也来试试这份家常美味，用一锅温润的养生汤，为团圆饭添一份暖意，一起度过一个健康祥和的春节。

报送：柘林镇（费诗韵）

编辑：夏阳

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上观号作者：上海奉贤